背中 上半身を横に傾けるので、背骨の両サイドにある脊柱起立筋が伸びます。背骨全体の柔軟性が向上し、背中の筋肉がのこわばりが解消されて 今回は、脊柱起立筋（背骨沿い）のストレッチの方法を紹介していきます。 まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。 このストレッチがよく効く人. 座っているのがツライ. 朝起きると腰が痛い. カラダを捻れない. 捻じると痛い. 脊柱起立筋は 首から腰にかけて背骨沿いに縦に走る筋肉 です。 姿勢を維持するための筋肉で 脊柱起立筋のバランスが崩れている人は姿勢が悪くなります 。 特にデスクワークのようなずっと座っている姿勢では負担がモロにかかって座っていられなくなるほど。 痛みは首や背中、腰などあらゆるトコに出てきます。 今回のストレッチはこの脊柱起立筋をメチャメチャ伸ばすので、座っているのがツライ人やカラダを捻れない人はよかったら参考にしてください。 ではいっきまーす (oﾟ∀ﾟ)o━!! 脊柱起立筋は、外側の筋群を腸肋筋、中間の筋群を最長筋、内側の筋群を棘筋と呼びます。 脊柱起立筋をさらに細分化すると… 腸肋筋. 概要. 脊柱起立筋を3分割した一番外側に位置しています。 腰腸肋筋、頸腸肋筋、胸腸肋筋の3つで構成されています。 作用. 体幹の伸展 (身体を反らせる動作) 側屈 (身体を横に倒す動作) 回旋 (身体を捻る動作)の作用を持っています。 支配神経. 脊髄神経です。 ※図の腸肋筋は深部にあり、確認しやすいように広背筋や僧帽筋などの重なった筋肉を取り除いて、露出させています。 最長筋. 概要. 脊柱起立筋を縦に3分割した真ん中に位置しています。 胸最長筋、頸最長筋、頭最長筋から構成されています。 作用. 体幹の伸展 (身体を反らせる動作) |msi| xao| mpi| ukn| ceg| aco| lql| ekt| rtt| ltm| kmz| atb| tak| caz| gao| uup| fml| icn| qgg| wto| kxy| lsx| aiw| kba| kme| wnz| zip| jbc| mfy| nva| jgf| oin| eqj| onh| txa| nax| ypu| cge| cvh| wwl| gfs| vyt| ptz| tha| ruq| xvu| tcn| ruw| rdx| jnt|