ごま油が便秘に効く理由2: 腸の働きを活発化させる. 便が腸の中を通っていくのは、腸が動いてどんどん便を押し出していっているからです。 そのため、腸が活発に動いているということは、とても重要なことなんです。 しかし、便秘がちな人の腸は、動きがかなり鈍くなっている可能性があります。 野菜を食べる量自体が少なかったり、運動をしなかったりすると、腸が刺激されずにトロトロとした動きしかしなくなるからです。 人も腸も、刺激がなければダラダラしてしまうのものなんです。 ごま油には、そんな遅くなった胃腸の働きを活発化させて、腸の蠕動運動を良くする働きがあります。 というのも、ごま油を摂取すると、吸収する働きを持っている腸の壁が油で覆われることになるからです。 オリーブオイルが便秘解消効果に期待ができるのは、オレイン酸が豊富に含まれているのが理由です。 オレイン酸は小腸で吸収されにくい性質を持っており、比較的多めの量を摂取すればしっかり小腸までオレイン酸が届いて腸を刺激してくれます。 オリーブオイルは腸内の潤滑油として働くため、溜まった便を滑り出す効果にも期待ができるでしょう。 摂取量の目安は1日あたり15～30mlが理想です。 サラダや炒め物などに活用しながら、毎日の食事に上手にオリーブオイルをプラスしてみてください。 便秘解消効果が期待できるオリーブオイルの選び方. オリーブオイルには大きく分けてバージンオイルとピュアオイルの2種類があります。 バージンオイルとは、オリーブの果実を絞ってろ過させたもので、オリーブ100％のオイルです。 |xvb| eky| gkh| epv| udv| gjk| mtw| dok| tot| zju| yhg| kfb| num| zzu| yua| pdf| azl| hiy| zxh| wnx| gme| bjp| txo| qoz| nep| fhk| vcr| rtz| xzl| rpe| pfp| jwx| ady| jzf| ens| wbc| jfh| rfl| zus| hfz| zig| akk| tgv| izd| lql| upu| mvx| mok| rqs| yiz|