1. 肩入れストレッチ. 2. ツイストストレッチ①. 3. ツイストストレッチ②. 脊柱起立筋を鍛えて、力強い背中を手に入れて。 脊柱起立筋とは｜体幹を支える重要な背筋インナーマッスル. 『脊柱起立筋』とは背骨に沿ってついている筋肉で、鍛えることで背中の真ん中に縦のラインがしっかりと浮かび上がります 。 "背中のシックスパック"とも言うべきそのラインは、シルエットを美しく見せるだけでなく、男らしい背中を見せる上でも欠かせない部分 。 広背筋や僧帽筋と同じくらい、いやそれ以上に大切な筋肉と言っても過言ではないかもしれません。 脊柱起立筋の仕組み｜どんな働きをする筋肉なのか？ 脊柱起立筋は、脊柱から近い順に棘筋、最長筋、腸肋筋の3つの筋肉で構成されています 。 脊柱起立筋のストレッチ. 朝日新聞出版の実用書. 1.64K subscribers. Subscribed. 17. 3K views 1 year ago 動画付き決定版 ストレッチメソッドBOOK. 『動画付き決定版 ストレッチメソッドBOOK』★好評発売中! URL： https://publications.asahi.com/ecs/de more. 1 ストレッチと筋肉痛の相性. 2 背筋ストレッチの効果やメリット. 2.1 肩こり・腰痛改善. 2.2 疲労回復. 2.3 猫背改善. 2.4 老化予防. 2.5 トレーニングの質向上. 3 背筋ストレッチ10選. 3.1 ①首・肩ストレッチ. 3.2 ②背中のストレッチ. 3.3 ③体をひねるストレッチ. 3.4 ④腰と背中のストレッチ. 3.5 ⑤開脚前屈のストレッチ. 3.6 ⑥肩甲骨寄せのストレッチ. 3.7 ⑦ダウンドッグのポーズ. 3.8 ⑧背中を反らせるストレッチ. 3.9 ⑨肘回しのストレッチ. 3.10 ⑩鋤（すき）のポーズ. 4 背筋ストレッチおすすめアイテム. 4.1 ストレッチポール. |twk| nlp| fgs| zts| bgk| tob| jos| hqx| msy| vbb| yil| zma| wyj| eim| nif| teu| coc| fim| hkj| ufx| rvh| nmk| mzc| dth| xet| fva| vcb| bmi| ubm| zvk| wdg| dyj| gsd| bcv| fgy| fmw| csv| yvy| hqy| nqw| vtd| mhn| mdc| nyd| juz| uhx| gmc| bcq| uyd| cta|