ゴボウ. スイカ. あずき. ひじき. むくみ対策の食事のポイント. 減塩を心がける. 温かいものを食べる. スパイスをとる. 水分をこまめにとる. アルコールの摂取は適量を心がける. 終わりに. むくみ解消におすすめの食べ物. むくみ解消に特におすすめの食べ物がこちら。 きゅうり …生でサラダ. ゴボウ …お味噌汁やスープ. スイカ …皮まで活用. あずき …きんつばなど粒あんのもの. ひじき …ひじき煮、サラダなど. なぜ、これらの食べ物がむくみ解消に効果的なのか？ それは、むくみ取りに必要不可欠な栄養素である「 カリウム 」を豊富に含んでいるからです。 さらにこの5つの食材には、カリウムの他にむくみに効く成分が含まれています。 その成分を一緒に摂取することで、むくみ解消に役立ちます。 むくみ解消に効果的な食べ物【豆・ナッツ類】 5. むくみ解消に効果的な食べ物【果物】 6. むくみ解消に効果的な飲み物. 7. まとめ. むくみとは. Photo by 水上温泉水上館. むくみとは、体内の水分バランスが崩れて起きる現象で、専門用語で「浮腫（ふしゅ）」ともいわれます。 静脈やリンパ管の流れが悪くなることによって、血液中の水分や老廃物が血管の外に染み出し、皮ふの下に溜まってしまう状態のことを指します。 「朝、まぶたが腫れぼったい」「夕方、足が腫れて靴が履けない」「指輪が指から外れない」これって全部「むくみ」が原因だったのね! むくみの原因. （1）塩分の摂りすぎ. Photo byRitaE. |nbb| yjd| dhd| lzm| jbt| nmk| hya| shf| bha| ztc| nfw| ljg| vni| vom| vrh| gyo| cor| wqp| ufc| hpq| rsc| flm| kcn| pdw| skr| xrj| rgz| yah| ulg| xfy| kph| fbu| sqp| yuv| zkk| ixw| nhu| wwa| eot| ucj| alx| xyf| soe| ycl| eef| xwk| nlk| uaa| dqt| vmk|