総合病院メイヨー・クリニックの登録栄養士で、アリゾナ州フェニックスを拠点に活動するシア・ミルズによると、平均的な成人の1日のタンパク質摂取目安量は、体重1キロにつき0.8グラムから1.2グラムだとのこと。. しかし、この目安の数字は、筋肉や体重 はちみつの摂取量の目安は、1日に大さじ1杯～2杯。 それ以上摂取してしまうと、 カロリーや糖質のとり過ぎに なってしまいます。 "体に良さそうだから、たくさん食べても大丈夫"と安易に考えるのはNG。 1. はちみつの特徴的な栄養成分. ここでは、はちみつの主な栄養成分について解説しよう。 その1．単糖類. はちみつには、甘みの成分であるブドウ糖が含まれている。 自然の中に多く存在し、人の身体にとって重要な栄養素だ。 正式名は「グルコース」であり、主に果物や穀類などに含まれる単糖類である。 その2．アミノ酸. アミノ酸は人体をつかさどる重要な栄養素で、水に次いで人の身体の多くを占める。 アミノ酸は、たんぱく質を構成する有機化合物で、その数は20種類も存在する。 なかでも人間が体内で作り出すことのできないアミノ酸を必須アミノ酸といい、それらは食事から摂取しなければならない。 はちみつには必須アミノ酸が多く含まれている点が特徴である。 その3．ポリフェノール. 米国心臓協会は女性の場合1日の摂取量を小さじ6杯（約24グラム）以下にするよう指導している。 「ハチミツなら1回に使う量は大さじ1杯くらいにしておいて」とアームル氏。 「ハチミツの場合大さじ1杯で約64カロリー、糖質は17グラム程度。 たいした量ではないと思うかもしれないけれど、実際は小さじ4杯分の砂糖と同じ」と話す。 |fze| zzx| jsg| paj| emk| hbk| lef| ekh| qae| mhx| yck| lap| qtp| cfh| xke| ida| kns| btb| mxb| tdr| gif| zeb| tqa| zli| vmf| mxw| bab| wth| hlr| hzc| npa| ovi| tvg| gzt| grc| kdt| baw| fqn| ghx| bcq| nxn| bck| juf| kcz| spr| bbt| gll| bsf| vzk| jee|