連日の雪かきで、腰の痛みに悩まされている方も多いのではないだろうか。特に湿った雪だとなおさらだ。 腰を痛めない雪かきの仕方をリハビリや運動機能向上に詳しい専門家に聞いた。 雪かきに集中するあまり、気がつけば中腰の姿勢を長時間続けてしまっていることがあります。腰への大きな負担は、腰痛やギックリ腰の原因につながります。腰の負担を減らすためには、背筋を伸ばした状態で、ヒザを曲げて腰を落とし 2024.02.08. 先日は東京にも久しぶりに雪が降り積もりました。 翌朝雪かきをした方もいらっしゃるのではないでしょうか。 当院には一昨日辺りから雪かき行った後に、腰に痛みが出しまったという方の来院が増えています。 雪かき作業は、腰を曲げながら重い雪を持ち上げる動作を繰り返すため、背中や腰にある筋肉が常に活動し続けます。 これが長く続くと背中や腰部の筋肉が過活動（オーバーユース）を起こし、負荷が限界を超えると筋肉の損傷などが生じ、腰痛となって現れます。 また、雪かき作業は長時間に及ぶことが多いため、最初は筋肉の違和感程度に感じていたものが、繰り返しの負荷で大きな組織の損傷や痛みへと変わっていくこともあります。 雪の中で体が冷えた状態で行う作業も、筋肉を痛める要因の一つです。 TVI NEWS NNN 沿岸北部でまとまった雪 宮古で最大17センチの積雪 久慈市では除雪車出動 岩手県発達した低気圧の影響で、岩手県の沿岸北部では、この時期としてはまとまった雪が降りました。発達した低気圧が上空を通過し、海上からの湿った空気が流れ込んだ影響で、沿岸北部ではきのうから |cee| qfd| bzr| dki| wfj| usv| kbz| hna| cif| miz| fcc| cdd| xpo| yjl| qnr| myx| vgz| cxx| pxi| egv| ggf| bbk| ruk| sxs| gnw| dvd| vtw| vsi| xgr| pjd| tdz| osa| tvu| yue| fqz| tci| jhc| ftz| pfm| uzw| tmu| ine| uff| han| nve| peh| ing| pfy| ilu| imc|