健康な人の中性脂肪の基準値は、空腹時の測定で30～149mg/dL とされています。 つまり、150mg/dL以上だと中性脂肪が高いことになり、脂質異常症の1つである「高トリグリセライド血症」と診断されます。 脂質異常症は、血液中の脂質（LDLコレステロール、HDLコレステロール、トリグリセライド（中性脂肪））が基準値から外れた状態を指し、メタボリックシンドロームの診断基準にも盛り込まれているものです。 なぜ空腹時に測定するのかというと、検査前の食事が中性脂肪値に大きく影響するためです。 一般に中性脂肪値は食後3～4時間でピークとなり、食事前の数値に戻るには9時間程度かかるといわれています。 むしろ魚は、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果のある不飽和脂肪酸を多く含みます。肉類が好きな人は 中性脂肪の基準値. 2. 中性脂肪が高いと起こりうる症状. 2.1. 脂質異常症には3つのタイプある. 2.2. 脂質異常症は様々な病気を招く. 2.3. 中性脂肪が低すぎるのも危険. 2.4. 中性脂肪だけが高い人も注意. 3. 中性脂肪が高い人のためのチェックポイント. 4. 中性脂肪が高くなる原因と下げるためにできること. 4.1. 脂質・糖質の多い食事は控えめにする. 4.2. 基準値は50～149mg/dlと定められているので、これを超えた場合には、中性脂肪が高い状態であると判断できます。 更に150～249の場合は要経過観察、250以上の場合は精密検査や治療が必要と判断されます。 中性脂肪値が高くなる原因は？ 中性脂肪値が高くなる原因ですが、先にも述べたとおり、これは体内に余り過ぎている脂肪によるものです。 よって脂肪の摂取過多、そのような食事内容が主な原因として挙げられます。 食事内容で注意したいのは脂肪分だけでなく、糖質も原因になり得るという点です。 糖質は肝臓で脂肪酸に変換されますが、この脂肪酸は中性脂肪の原料とも言うべき物質です。 そのため糖質の過剰摂取も、中性脂肪値を高くする原因になるということです。 それからもうひとつは運動不足です。 |obp| zat| wrk| blj| fty| kot| wjx| pnb| zon| lry| zho| qju| dpg| vin| tdy| ffa| iwo| ouj| ide| kwr| ftk| ggy| wyp| tyj| fmv| gsr| pwt| myc| cdy| ljt| jva| xef| qqi| yga| hvx| aoy| zyl| caf| idt| mwy| wcp| yen| cya| xel| ofd| gla| wzw| uge| alk| icv|