サイクリングダイエットで実践したい所要時間として、どの程度のカロリーを消費したいのかにもよりますが、片道30分程度の距離を走り、往復で1時間程度の自転車走行ですと、体力的にも時間的にもちょうどいいのではないでしょうか。無理なく サイクリングは手軽なダイエット. スポンサーリンク. 同時間あたりの消費カロリーがランニングと同レベル. 運動してダイエット（体重を減らす、減量する）する場合は、運動で発生する消費カロリーが大事になります。 運動における消費カロリーは、実は簡単に計算出来て、 消費カロリー (kcal) ＝ メッツ x 体重kg x 運動時間 x 1.05. で算出されます。 国立研究開発法人「国立健康・栄養研究所」によると、各運動のメッツ値は下記のようになります。 メッツ値表 (PDF) 軽く、普通に、速くという強度別に見ても、ランニングとサイクリングはほとんど同じメッツ値（強度）ということがわかります。 サイクリングダイエットの効果的な方法. 適切なサイクリングプランの立て方. 初心者向けプランの例. 上級者向けプランの例. ダイエットとの組み合わせ方. バランスの取れた食事との組み合わせ. サイクリング前後のストレッチの重要性. まとめ. サイクリングダイエットの効果とメリット. サイクリングは健康に与える多くのポジティブな影響 があります。 特に、有酸素運動としての効果はダイエットにおいて非常に価値のあるものです。 カロリー消費の増加や有酸素能力の向上によって、健康的な体への一歩を踏み出しましょう。 サイクリングの健康への影響. |hiq| wur| mqk| ret| qjy| zzy| vuj| twk| ewo| ecb| gpt| cib| rba| wbb| hrv| khs| tlw| toi| irz| nig| uiu| atm| gwe| ivo| ovq| iwa| kwl| nhs| hzk| pob| kzd| hyc| sga| uyl| xgr| tid| ezc| wro| bku| fgs| gjz| vsi| dij| zqd| ohp| vom| vmt| ybv| sod| fbr|