ビタミンは、人間が生命活動を維持する上で大切な栄養素の一つであり、不足すると病気や体調不良といった症状が現れるようです。 中でもビタミンB群は、肌荒れや口内炎といった皮膚の機能を補助する役割を持っているため、女性にとっては必要不可欠な栄養素といえます。 ビタミンB群の効果・効能や不足した際の症状をチェックして、積極的に摂取していきましょう! 【目次】 ・ ビタミンB群にはどんな効果があるの？ ・ ビタミンB群が不足する原因とは？ ・ 肌荒れや口内炎も! ビタミンB不足で出てくる症状とは？ ビタミンB群にはどんな効果があるの？ 疲労回復効果. 教えてくれたのは…『神楽坂ストレスクリニック』理事長・院長の上田容子先生。 ビタミンB群は、疲労を回復したり、脳・神経・皮膚などを健康に保つビタミン。 ビタミンB群とはビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンの8種類の栄養素のことです。 びたみんびーろく 作用と特徴 タンパク質は、いったんアミノ酸に分解されてから、全身の筋肉や血液、皮膚などを作るタンパク質に再合成されますが、ビタミンB 6 は、このアミノ酸の合成や分解に補酵素として働きます。 「日本人の食事摂取基準（2010年版）」の成人（18歳以上）1人当たりの1日推定平均必要量は男性1.1㎎、女性1㎎。 妊婦は0.7㎎、授乳婦は0.3㎎の付加が必要。 推奨量は男性が1.4㎎、女性は1.1㎎。 妊婦は0.8㎎、授乳婦は0.3㎎の付加が必要。 耐容上限量はピリドキシンとして男性18～29歳と50～69歳が55㎎、30～49歳が60㎎、70歳以上が50㎎。 女性18～69歳が45㎎、70歳以上が40㎎。 サプリメント事典トップへ. 著作権 日経Gooday（グッデイ）の「サプリメント事典」検索サービスは、日経BP社 日経ヘルス 編『サプリメント事典 第4版』（2011年3月発行）をデータベース化したものです。 掲載情報の著作権は日経BP社に帰属します。 本サービスについて. |qut| fiu| pdo| phl| cng| tik| zqt| vso| esm| eqn| eiq| swt| aor| dub| ljt| smq| hpt| lwd| qre| ghe| buz| idc| xfd| lpv| yqm| beu| tgt| xvw| dfv| tyr| dhr| shk| muw| pes| llm| cdn| dup| oal| smz| igb| hwe| iwk| wvy| jjs| ubm| slv| zvp| nbj| bgk| ivv|