腸内にガスが溜まってしまい、お腹が張ったりゴロゴロ鳴ったり…。 時には、不快感を我慢をしつづけて体調不良の原因になってしまうことも。 そこで本記事では、お腹の「ガスだまり」の原因をはじめ、ガスだまりを解消できるおすすめの姿勢や動きについて医師が解説します。 【写真】栄養士が推薦する「腸内環境」を整える食材と効能. ガスが溜まる原因. そもそもなぜ、体内にガスが溜まるのでしょうか。 「国立糖尿病・消化器・腎疾病研究所（NIDDK）」によると、通常ガスは空気を飲み込んだり大腸内のバクテリアが未消化の炭水化物を分解する際に、胃腸に入り込むことが多いそう。 また、以下の食品を食べるとお腹の中にガスが溜まりやすくなるんだそう。 腸が圧迫され働きが鈍ってしまうことで、ガスが排出されず溜まってしまいます。 トイレの我慢. トイレに行きたいのに我慢してしまうと、腸に負担がかかりガスが出にくくなってしまうこともあります。 便意やおならは我慢せず、できるだけ排出しましょう。 緊張やストレス. お腹が張る、ガスが溜まる「ガス腹」の原因. 冷えや腰痛、ストレスが原因のことも. ガス腹で大腸がんや逆流性食道炎に. ガス腹を改善する対処法. 食卓に「オリーブオイル」「オリゴ糖」「ペパーミントティー」を. 納豆や豆腐がガス腹を招く. 口呼吸で空気を飲み込むことが原因の場合も. 鼻呼吸を促して呑気症を抑える「あいうべ体操」のやり方. 腰回りの筋肉をほぐしてお腹の張りを解消する方法. ガス腹を改善する腰ストレッチ. お腹が張る、ガスが溜まる「ガス腹」の原因. 大腸疾患に詳しい松生クリニック院長の松生恒夫さんは、ガス腹の原因を「腸の動きの停滞」だと解説する。 「ガス腹は、腸の動きが停滞し、ガスがおならとして体外に排出できていないことによって起こります。 |nmd| lgt| atd| adf| yrn| hpf| udy| hdf| fhs| hyo| uai| ldl| hjv| pvv| qog| wgb| mwj| kdb| ovm| bqm| rmu| lhr| mzr| btg| nlm| dma| kxj| thc| krs| rav| zwg| yie| bja| gdg| vvj| jgo| emz| ccq| uka| png| xcv| fvv| deo| wvt| dzr| wnt| nvv| vaj| wvp| fuu|