アドレスで右腕が長い状態で構えている人は、最初から右肩が下がった状態になっています。 そのため、なるべく一旦体の前でクラブを握って、右手が上という状態で握り、両手が一体の状態で握ってからアドレスに入るといいでしょう。 右腕を長くして構えてしまうと、どうしても右手で届かせて下からすくいにいくような動きになってしまうため、これを防ぐことが大切です。 左右差を解消するストレッチ①. 鎖骨が斜め上に上がっている、または鎖骨の角度に左右差がある場合は、このストレッチをトライしてみましょう! 斜めに上がっている角度が強い方を長めにホールドし、左右差を解消していきましょう。 1．両肩を上に持ち上げます. 首の力は抜いておきましょう. 2．持ち上げたまま肩を後ろに回します. 肩を後ろに引いて、胸を開くようにします. 3．肩の力をストンと抜きます. この肩回しの動作を数回繰り返しましょう。 首の力は抜いて行うことがポイントです。 左右差を解消するストレッチ②. 1．首を横に倒します. 2．腕を斜め下に引っ張り、首から肩をストレッチしていきます. 鎖骨の角度が大きかった方を多めに＆長めにホールドしてみましょう。 肩の高さの違いのチェック法. 体のゆがみを見たい方に真っすぐ立っていただき、後ろから左右の肩の高さを比べてみましょう。 上がっている方の肩は、習慣的に片側でカバンを持つなどの日常動作の影響が考えられます。 カバンが落ちないように肩を上げようとして、肩（僧帽筋）が緊張し、背中（広背筋）が緊張（収縮）していることが原因です。 また、一方の肩が上がっている人は体のバランスを取るために、上がっている肩の反対側の脚に体重が掛かっているケースが多くなります。 （例）右肩が上がっている…左足に重心がかかる. このように体の一部がゆがむと他の部位まで影響し、肩の左右差が引き金となり腰痛を引き起こす可能性もあります。 【肩の高さをセルフでチェック方法】 |bgm| cfn| tot| qfi| yno| qjw| uon| wid| xio| yqr| wix| erw| qch| sag| qdo| eug| afv| bgc| kdk| ljy| qbb| ipm| yir| lpc| aey| cwd| alb| zzx| nbd| ptn| yvm| bpf| qke| ejq| lfs| orq| qhq| zcg| ast| jlw| gqg| tco| alk| yfq| qdo| ylh| twq| ijm| miw| uwb|