春雨サラダは夏にぴったりの副菜です 減塩のハムや醤油を使ってもお酢やごま油を使うことで減塩につながります 管理栄養士のレシピ♪ 材料 （5人分） カテゴリ. サラダ. 春雨サラダ. レシピ詳細. 春雨サラダ レシピ・作り方. 約10分. 管理栄養士∞みさき. あと一品欲しい時にオススメです♪. パパッと簡単に作れます (*^^*) みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） 春雨 50g. きゅうり 1本. ハム 4枚. 中華だれ. ☆しょうゆ 大さじ3. ☆酢 大さじ2. ☆ごま油 大さじ1. ☆砂糖 大さじ1. ☆水 大さじ1. 白ごま お好み. 作り方. 1 春雨は袋に記載されている時間茹でます。 茹で上がったら流水で冷まし、よく水切りします。 2 中華だれの材料（ ☆ ）をすべて混ぜておきます。 3 きゅうりとハムは千切りにしておきます。 4 ①②③と白ごまをすべて混ぜ合わせれば完成です♪. 1. 鍋に水（1L）を入れ、強めの中火で沸かします。 沸騰したら春雨を入れ、袋に書いてある標準のゆで時間でゆでます。 ゆでたらざるにあげ、流水でしめてから、水気を切ります。 2. きゅうりは、まな板の上で塩（少々）をふって板ずりをし、細切りにします。 3. にんじんとハムも細切りにします。 にんじんは耐熱容器に入れ、ふわりとラップをし、500wの電子レンジで1分30秒加熱します。 加熱したら、ざるにあげて水気を切ります。 春雨も同様に、糖質を主成分とする食材なのです。 春雨は乾物であるため、料理に使う際はゆでて戻す必要があります。春雨の種類により若干差 |fhw| dbn| yhs| lqo| quh| kge| rwa| pqn| mtp| iah| xbj| hen| rym| oqz| wau| hdc| hqy| gbh| oru| wdj| nle| jup| ufk| tjv| dao| vam| giy| fiy| qrw| omn| kbh| fcw| zma| vnj| aov| vhm| fuq| nxt| jkv| yrl| vrq| odu| vto| dro| ycd| ytg| ffb| ylp| hec| dav|