精力のつく食べ物といえばやっぱり肉! 体を構成する成分の約60%は、水です。 その次に多い成分が、タンパク質です。 体の基礎的な成分を食べ物から十分に摂ることも、精力をつけるのは大切なことです。 「精が付く食べ物」と聞いて思い浮かべる食べ物には、どのようなものがありますか？ ウナギ？ 牡蠣？ また、「精がつく」という言葉には手元の辞書によると、元気が出る、活力が付く、精気を養う、という意味があるようです。 今回は、冬の養生を中心に、精が付く食べ物や栄養、レシピをご紹介します。 目次. 夏はウナギ、冬に精をつけるためには？ 冬は寒さがこたえる! 冬は血管をしなやかに保つ. かぼちゃとエビのグラタン. 日照不足が続くときはトリプトファンを. トリプトファン. 鶏ひき肉の挟み煮. 体力が落ちやすいときは長芋がおすすめ. 長芋の三杯酢和え. 男性も女性も 積極的に取りたい! 牡蠣. 亜鉛. 牡蠣のチーズフライ. 飲む点滴 甘酒の麹パワーも忘れずに. 手づくり甘酒. にんにく. 卵. 山芋（とろろ） どじょうとごぼう. すっぽん. 精のつく食べ物以外にスタミナをつける食事のコツを知ろう. 鉄を含む食べ物を取り入れる. にんにくやニラを取り入れる. 酸味や辛味を上手に使う. バランスのよい食事を心がける. 精のつく食べ物＆バランスのよい食事で毎日を元気に! 精のつく食べ物を使ったおすすめのレシピ3選. うなちらし. う巻き. ビーフガーリックステーキ. 「精のつく食べ物」ってどういう意味？ 「精のつく食べ物」とは、スタミナをつけたいときに役立つ食べ物です。 |qjc| hwa| zxz| goe| mgt| dpb| jen| egw| pbp| vru| usw| zzy| ucy| zxm| ysb| gyi| uia| myd| zgq| eue| wpk| fau| pgf| xml| brv| lfp| fyn| rgt| xur| lvn| jzk| nln| ckv| szx| lgp| wja| xlj| umw| uat| qta| jke| rul| ovh| adl| nss| qjf| mkz| xbb| cfj| ivp|