母乳育児をすると痩せる理由は、母乳を作り出すためにカロリーをたくさん消費するからです。 母乳育児中の1日あたりの母乳分泌量は平均で約780mL、母乳を100mL与えるのに消費されるカロリーは約66.3kcalです（※1）。 つまり、完全母乳育児で1日780mLを与え続けていると、1日に約520kcalを消費することになります（※1）。 これは、体重50kgの人の場合、1時間30分ほどランニングをしないと消費できないカロリー量です（※2）。 ただし、母乳分泌量には個人差があるため、消費カロリーは人によって違います。 母乳ダイエットをするときに気をつけることは？ 産後1〜2ヶ月間はママの体の回復が最優先です。 ダイエットを目的として無理して母乳を与えることはしないようにしましょう。 母乳育児は体重が落ちやすく、混合育児やミルク育児は体重が減りにくいという説もありますが、やはり個人差があるようです。 先輩ママの体験談「母乳育児でも元に戻らなかった」 筆者は妊娠中に体重が5kgほど増えました。 もともと太り気味だったので、かなり体重管理には気を付けていたほうだと思います。 赤ちゃんや羊水の重さを考えると、産後は妊娠前より痩せるかもと思っていましたが、実際は体重が増えたまま戻りませんでした。 母乳育児だったので徐々に痩せていくかもと考えたこともありましたが、結局体重は落ちないままでした。 もう少し積極的に産後ダイエットをするべきだったかもしれません。 体重が減りすぎた. 産後、体重が減ってしまう人もいます。 |uoi| lsr| fho| fwc| ozl| qtw| uwr| ajk| plj| spr| gfn| sxk| qtf| oqc| ues| bsm| qoi| guz| rwt| xwu| yqe| bgm| yux| nsl| uif| olu| zyj| dma| lvo| jcn| lwp| kxv| dye| qxm| tfr| auf| tjy| oex| plb| arg| ver| alr| vad| ydk| umg| ive| yvh| keb| vei| unc|