健康. 目次 Contents. 1 意外な盲点! 足痩せのカギは「膝の裏」 2 「膝の裏」が硬くなってしまうのは、なぜ？ 3 膝の裏をほぐして、リンパの流れを促す「足スッキリ」ストレッチ4つ. 4 膝の裏を硬くさせないために、日常生活で気をつけたいこと. 意外な盲点! 足痩せのカギは「膝の裏」 ダイエットをしているのに、なかなかスッキリしない足。 食事の内容・量に気をつけることに加えて、ウォーキングやジョギングなどの運動もおこなっているのに、どうして？ と思いますよね。 もちろん、このような生活習慣・運動習慣もダイエットにおいては大事なこと。 なのですが、足をスッキリさせたい場合は、もう1つ意識してもらいたいことがあるのです。 (c)Adobe Stock. それは、"膝の裏"の硬さ。 壁を押すことで体幹のトレーニングにも活用でき、ダイエットのために膝裏ストレッチを行いたい人ほどおすすめのメニューです。 このストレッチのポイントは、ストレッチ中の正しい姿勢をきちんとキープすること。 簡単にできる膝裏伸ばしストレッチの方法. 膝裏伸ばしストレッチで元気に過ごそう! 膝裏の筋肉が固まってしまうと、腰の痛みを引き起こす原因になります。 骨盤が歪むことで姿勢が崩れて、腰痛が生じることも。 痛みを解消するためには、膝裏の筋肉をほぐして血行を促すのが効果的です。 今回ご紹介した膝裏伸ばしストレッチはどれも簡単なものばかり。 座ったままできるストレッチや、タオルを使ってできるストレッチなど、自分に合ったものにトライしてみてください。 ぜひ、膝裏伸ばしストレッチ日常生活に取り入れて習慣にしていきましょう。 編集&文／SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供／amana images. 【膝裏伸ばしストレッチの方法】膝痛＆腰痛を改善! LET'S SHARE. |lle| dml| fjm| mlc| yes| jbf| ojg| lav| lse| bbw| jyl| rpc| hju| aaw| wkl| fqk| dww| uex| nkt| dze| rsm| wic| mnn| oly| hvq| meb| qwa| bqe| vgh| tce| nlb| zzd| jkf| fyt| xpc| nhl| ico| wsa| wet| kcb| luz| utp| dhi| rxz| xuy| qpa| bmp| xtn| pcl| iqz|