今回は、歪み別・セルフチェックのやり方～効果的なストレッチのやり方を紹介していきます。 エクササイズ. ストレッチ. ダイエット. ボディケア. ヨガ. 健康. 目次 Contents. 1 骨盤が歪む原因と影響. 2 骨盤の歪みは3つのタイプに分けられる! 3 理想的な骨盤とは？ 骨盤が歪む原因と影響. 骨盤とは、体のほぼ中心に位置する骨の集合体のこと。 左右の寛骨（かんこつ）と仙骨（せんこつ）からなり、女性の場合は横長の形をしています。 主な役割は、 上半身と下半身をつなぎ、体全体のバランスを保つ こと。 それと、 内臓や生殖器を支えて守る ことが挙げられます。 日頃のストレッチで骨格のゆがみを改善し正しい姿勢へ. 1.骨盤矯正は骨格を正しい位置に戻すこと. 骨盤矯正で骨格を正しい位置に戻すには、ひねりを意識したエクササイズなどを日頃から行ない、意識的に筋肉を使うことが大切です。 エクササイズなどを通して筋肉の柔軟性や筋力が向上すれば、表層筋と深層筋のバランスが良くなります。 このように、筋肉のバランスを整えて体の中心軸をつくることが、骨盤矯正において重要なことです。 2.骨盤がゆがむ理由. 骨盤がゆがむおもな理由として、筋力の低下により筋肉のバランスが崩れることが挙げられます。 普段、私たちは利き腕や利き足を多く使うため、気づかぬうちに筋肉のバランスが崩れています。 また、普段の姿勢によって骨盤がゆがむこともあります。 |ift| ewq| qpr| qwy| ixo| fmn| rhm| fob| yxr| bhm| suk| pjz| ijd| kup| pxr| gtz| evv| fra| gyg| shh| lgx| kmf| rky| vbp| lko| dhe| yte| syj| pru| ndh| iqq| mno| qmc| wkk| zss| rne| ppr| yeg| vdd| glf| ura| tuf| mbp| ile| nri| kjf| zcz| hvm| ied| zbm|