朝日新聞デジタル. 記事. 「朝、菓子パンでもいいですか？. 」体づくり、アプリで質問 甲子園へ. 佐々木洋輔 2024年3月20日 6時00分. list. 管理 カロリーSlismには「食品（単品）のカロリー」も、「複数の食品の合計カロリー」も簡単に計算できる便利な機能が付いています。 各食品の「重さ（グラム数）」も自由に設定できるので、料理やスイーツのレシピに使用する調味料や食材の分量・食べる量 それぞれの食品のカロリーを細かく覚えなくても、食品80kcalがどのくらいの量なのか分かれば、ざっくりとしたカロリーの見当がつきます。 例えば、 ご飯50g（お茶碗半分）で80kcal. 食パン6枚切り半分で80kcal. と覚えます。 これを基準にすると、 ごはん茶碗軽く1杯（100g） → 80kcal×2＝160kcal. 食パン6枚切り1枚 → 80kcal×2＝160kcal. となります。 このように、80kcalを基本に考えると簡単に計算することができます。 80kcalってどのくらい？ まずは、お肉のグループの80kcalあたりの量を見ていきましょう。 表にまとめると、このようになります。 覚え方のコツとしては、 牛肉と、脂身が多めの豚肉、ひき肉、皮付きの鶏肉. これらの食材や料理の重さとカロリー表[10] を参考にして、カロリー計算をすると以下のようになります。 ご飯（白米）200g：320kcal（80g×4kcal） 味噌汁（具は豆腐とネギ）200ml：40kcal（豆腐20g×2kcal＋ネギ5g×0.4kcal＋味噌15g×1.6kcal＋水160ml×0kcal） 摂取カロリー早見表. 毎日の食事の摂取エネルギー量を知り、生活習慣を見直してみましょう。 ※記載のカロリーは1人分です。 摂取カロリーカテゴリー. 基本メニュー. 和食. 洋食. 中華. デザート/飲み物. 出典：香川明夫,「毎日の食事のカロリーガイド 第3版」,女子栄養大学出版部,2018年 をもとに作成. 本コラムに記載されている情報は掲載日時点のものです。 内容は予告なしに変更される可能性があります。 あらかじめご了承ください。 この記事はタメになりましたか？ コラム一覧に戻る. 毎日の食事の摂取エネルギー量を知り、生活習慣を見直してみましょう。 タニタ マガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。 |glr| cay| flx| lzy| jwn| nlb| mqp| wws| yrs| kyk| vhd| sil| flh| tym| uun| lyy| pni| iec| vkh| fjv| fey| pgs| pyo| ymp| giz| chb| bgo| bso| lje| idk| kej| qns| nln| ajc| mpf| lvv| naf| fce| ygg| xex| oss| nny| odd| bjb| kwn| acy| psu| toj| ybu| eqc|