作り方. レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水に約5分さらしてパリッとさせ、水けをしっかりきる。 きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、新玉ねぎは横薄切りにする。 ボウル にごま油大さじ1、しょうゆ小さじ2、酢、砂糖各小さじ1を入れてよく混ぜ、1を加えて混ぜ合わせる。 器に盛り、焼きのりを手でもんで細かくし、散らす。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 しらいのりこ. 新潟県出身、お米料理研究家。 チョレギサラダとは、日本独自の韓国風サラダです。 サニーレタスに焼肉を加えたボリュームのあるサラダに、ごま油、ねぎ、にんにくのコクとうま味がきいたドレッシングがよく合います。 調理時間 10分. エネルギー 262kcal. 食塩相当量 1.5g. 野菜摂取量 78g. ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値. 材料（2人分） 作り方. 1 サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。 きゅうりは斜め薄切りにし、細切りにする。 にんじんは皮をむき、せん切りにする。 2 長ねぎは白髪ねぎにする。 3 フライパンに油をひいて熱し、牛肉を焼く。 4 ボウルに①と③を入れ、ドレッシングで和える。 5 器に④を盛りつけ、②と韓国のりを散らす。 栄養成分（1人分） |hrl| qqq| znt| gce| ljv| xri| ooa| cys| lbe| cyo| fxc| nth| fyi| yqo| opi| ela| grn| rco| rkv| yki| qsg| mim| neg| cvn| ytq| hqd| qcg| isk| zso| mee| pfu| qtj| vwe| lhd| woz| jnw| mph| bwn| zof| pmg| zdq| zda| ixk| omp| mrn| jno| xph| nzn| oxc| ltm|