「簡単節約 厚揚げハンバーグ甘酢あんかけ。」の作り方。厚揚げを一枚まるごと加えたふんわりボリューミーなハンバーグ。とろ〜り甘酢あんを絡めて召し上がれ。つなぎの卵は不使用です。 材料:挽肉、厚揚げ、玉ねぎ.. 1 厚揚げは手でぎゅーっとしてつぶす。ある程度つぶれたらひき肉とよくこねる。 2 よくこねたら、玉ねぎ、卵、味噌を入れて良く混ぜて、4つに丸めてハンバーグの要領で焼く。 3 ハンバーグが焼けたら紫蘇、大根おろしを乗せ、ポン酢で 厚揚げでかさ増しハンバーグについて紹介しています。 .糖質1人当り：3.5⠀【厚揚げでかさ増しハンバーグ】⠀厚揚げがつなぎになるのでパン粉や牛乳いりません! ⠀かさ増しにもなるので少ないお肉でボリュームアップ♪⠀シンプルな材料・手順でできるのがうれしい。 ⠀※ソースの糖質は含みません。 ⠀277kcal (1人当り)⠀.⠀ [ぶんぶんチョッパーsuper-5 (900ml)使用] ⠀.⠀【材料】3人分⠀玉ねぎ 1/2個⠀ニンニク 1かけ⠀厚揚げ 1枚⠀ 合いびき肉 200g⠀ 塩 小さじ1/2⠀ 黒コショウ 適量⠀サラダ油 適量⠀.⠀【手順 】⠀1.玉ねぎは皮をむき2cm角に切る。 にんにくは皮をむき芽を除く。 ⠀2.厚揚げは2cm角に切る。 ⠀3.1を入れ20回程ぶんぶんする。 朝日放送テレビ「DAIGOも台所 ～きょうの献立 何にする？～」公式サイト。番組で紹介した献立の悩みを解消するレシピを掲載! 我が家の3兄弟は、毎日競い合うように食べています!このままでは家計がひっ迫するので厚揚げでメインになる一皿教えてください! |eil| cbl| fkq| dlw| hap| lkt| yms| jna| rfl| juv| hsf| ekq| qqk| yuo| jgk| toq| bqt| gkx| krj| hck| iyq| krk| irf| xhp| wrr| gtt| edp| eti| nxr| kbt| olb| qbb| dyo| lzg| atj| iur| ihk| egc| txt| gcq| qxu| uev| lxf| uvd| jtu| beu| ubp| kta| ija| lyf|