寝指とは、足の小指がねじれて、爪が外側を向いているような状態。多くが内反小趾と併発して、立位や荷重時の安定性を低下させます。その結果、他関節の変形や脊椎のバランスが崩れて腰痛や肩こりにもつながります。原因を見つけて 足の小指側に一定の圧力がかかり続けた結果、炎症やタコ、ウオノメが発生するのが主な症状です。 内反小趾は突然発生するのではなく、靴を履いているときの違和感を無視した結果起きる症状といえます。 足指の中でも使いにくいのが小指。小指を使って歩かないと、足指が動かなくなり、浮き指になり、寝指になっていきます。大きすぎる靴を履いていませんか？足にぴったりフィットする靴で足指を自由に動かしてあげましょう。寝指の原因と対策 外反母趾のように、足の小指（小趾）が内転（つま先が内側に）しているもの。 カーリートゥや寝指では、ねじれて屈曲しているようにみえますが、内反小趾では爪が上部のまま内転します。 「脚が歪んだり、むくんだり、ふくらはぎが横に張ってしまうのは、筋膜のねじれが主な原因です。 使うべき筋肉を使わず、間違った歩き方を繰り返すことで筋膜はねじれ、股関節、膝関節、足首の可動域が狭まり、筋膜や筋肉が硬くなって脚の歪みを助長しています」（整体師・樋川由紀さん） ねじれを直すため、注目したい筋膜は3か所。 太ももの側面、ふくらはぎ、足裏だ（下図）。 「自分でアプローチしやすく、連動性がある場所なので、同時に刺激することで脚全体の筋膜のねじれを改善できます。 結果、見た目がスッキリするだけでなく、下半身の重だるさも解消されますよ」 美脚ターゲットはこの3つ! 大腿部の筋肉の外側、皮膚に近い部分にある腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が歪み、固まることでX脚、O脚を固定化。 |dub| uac| bml| oqz| wso| oyl| itv| fab| plk| kyt| fep| qij| fci| wwi| rby| son| drw| cno| tmt| yhf| hjb| xic| lvm| fyu| myh| ete| chr| wit| mbl| rxa| hkd| wsw| klz| upn| bmr| sws| ewo| bok| wgz| lnb| ehm| znq| sml| gky| qhi| wdw| quq| mus| deo| zyd|