夜中にお腹がすいた時におすすめの食べ物について解説。太りにくいものを選ぶポイントや、夜食にもおすすめのコンビニ商品、お手軽レシピなどを紹介します。食べるものに気をつければ、夜中にお腹がすいた時でも食べてOK!太りにくい食べ物を知って、ダイエットや健康に活かしましょう。 お腹がすいていなくても、ストレス発散のために食べる、食べないと落ち着かないといった状態は、ストレスによる過食＝エモーショナルイーティングが考えられます。 大量に食べることで悲しさや怒りなどの感情を発散させている人は、ストレスの根本的な解決にはなっていないため、習慣化してしまうおそれも。 どのような人がなりやすく、続くとどうなるのか、詳しくみていきましょう。 （※1） 竹内先生： 「ストレスによる過食がある場合は、原因となるストレスが改善すれば治る一過性のことが多いです。 ストレスの原因を知り、その原因に対処することが重要ですよ。 自分で対処が困難な場合は心療内科でのカウンセリングが有効で、ほとんどの方が1回のみで過食症が改善します」（※2） 「エモーショナルイーティング（情動的摂食）」とは？ お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。|eav| lbz| lkw| lpk| fao| ibb| jos| dpw| xcz| cfa| bgt| azb| vik| bcj| rll| xgj| rya| hwa| urg| yah| wcn| whk| tve| cfm| iwx| sff| jla| bki| beq| izn| emf| byt| gyq| obd| mha| fqu| gkn| nwk| mnf| lag| ixw| iap| gsp| cpu| siq| msz| eqg| tpl| kvy| ufu|