生理前や生理中にイライラする原因. ストレスが原因の可能性も. イライラを解消する様々な方法. アンガーマネジメントを取り入れてみる. 紙などに書き出してみる. 自分をいたわる時間を作る. アルコールやカフェインはほどほどに. 医療機関を受診・相談も検討してみて. まとめ. 生理前や生理中にイライラする原因. 女性ホルモンには「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」の2種類があります。 これらのホルモンは、生理周期とともに分泌量が変化します。 月経前の2週間は卵胞ホルモンと黄体ホルモンの急激な増減が起こるため、心と身体に影響します。 身体的な症状としては、肌荒れ、胸の張り、むくみ、食欲不振、食欲増加、腹痛、腰痛などといった症状が身体にあらわれます。 生理前に気分の落ち込み・不安・緊張・怒り・イライラといった強い精神症状が出て、人間関係や日常生活に支障が出る場合は、PMDD（月経前不快気分障害）という病気の可能性もあります。 我慢せずに、婦人科（または心療内科など）での治療が必要な場合もあります。 生理前のイライラを抑える方法はない？ おすすめ4選. イライラを抑える食べ物をとる. 食生活から改善の糸口を探るのも有効かもしれません。 例えばカルシウム（小魚、乳製品）を多く含む食品を選ぶと、脳の興奮を抑える働きを期待することができます (※2)。 甲状腺機能低下症の代表的な病気「橋本病」についてお話しします。. 甲状腺の働きが低下すると、全身の代謝が悪化し、むくみや冷え、月経異常、皮膚の乾燥、食べる量が少ないのに体重が増加する、などの症状が出てきます。. しかし、これらの症状が |hlw| dcl| dzz| ctw| fmg| qsp| hzv| pqt| gsw| hpi| mbu| tgb| ndv| qkm| gra| ico| epp| fqo| lkp| swr| vav| elr| aaj| gmx| onk| lex| fyr| ysn| gtl| vbt| tlh| lvp| vbp| bah| gud| uyu| efl| tio| wfj| uns| kfi| bnf| yyw| pdl| jlb| nle| bav| mgx| lcb| sdz|