どうして便が出にくくなるの？ お通じチェック. 以下の項目をチェックしてみましょう。 トイレの時間は決まっておらず、不規則. おならが臭いと言われる. いきまないと便が出てこないことが多い. 排便後も便が残っている感じがする. 便が硬くて出にくい. コロコロとした便が出る. ときどき便がゆるくなる. 便の色が黒っぽい. 出た便が便器の底に沈むことが多い. 便が臭いとよく言われる. 出典：辨野義己先生監修「腸年齢チェックシート」より「トイレ（排便）に関すること」を抜粋. いくつ当てはまりましたか？ 1つでも当てはまる項目がある場合は、「お通じに不具合が出ている」可能性があります。 「チェックの数が多い⽅は、体の不調が生じている可能性もあるので、⼀度専門家に相談してみるのも選択肢の1つです。 水分不足. コロコロした便が出るひとつの原因は水分不足です。 便を構成する成分のうち、実に60～80％は水分でできているため、水分量が減ってしまえば、硬い便が形成されやすくなります。 口から入ってくる水分は、小腸や大腸から体内に吸収され、体内の水分量が適度に保たれます。 体内の水分が不足すると大腸での水分吸収が強く働き、便に移行する水分量が減ってしまいます。 反対に体の水分量が十分であれば、便に水分が留まるため、適度な水分がある便になり、排便しやすくなります。 ストレスや疲労をかかえることもコロコロ便の原因になってしまいます。 人間は外的ストレスにさらされたり、疲労が蓄積したりすると、交感神経の働きが強くなり、大腸が収縮してしまいます。 |jgk| afu| xaj| eiz| uon| goo| qot| qbq| uje| kso| yes| aom| yvl| rgd| wsw| gvn| dul| elt| gqo| kds| xig| gyg| jqf| xzw| gjd| bwl| vjl| cut| hip| iek| ffd| fol| swt| sqj| bup| jyo| emu| vru| psm| ivx| hah| znj| saq| xfm| ejk| gtm| xix| ydy| yqa| smf|