塩分のとりすぎが気になるのなら、これまで紹介した方法とともに、まずは調味料の塩分を減らすことから始めるのがおすすめです。 スーパーを見渡しても「減塩」と表示された調味料が店頭に多く並んでいます。 食塩のとり過ぎを抑えるには、野菜などに含まれるカリウムが役立ちます。カリウムは、ナトリウムを体の外に尿として排泄させる働きがあり 高血圧の原因は「肥満・運動不足・ストレス・過度の飲酒・喫煙・睡眠不足」など様々なものが挙げられますが、「塩分の過剰摂取」も原因の一つと言われています。 高血圧が引き起こす重篤な疾病. 高血圧になっても、ほとんどの場合は自覚症状がありません。 しかし体内では、徐々に血管の内側の壁が傷つけられ、硬くもろくなっていっているのです。 これがいわゆる「動脈硬化」と呼ばれるものです。 （1）漬物や干物など塩分を多く含む食品を減らす. （2）みそ、しょうゆなどの調味料を使いすぎない. （3）素材の持ち味を利用する. など、食べ方を工夫していくことが大切です。 また、食塩が多く使われている加工食品の利用を減らすよう心がけましょう。 牛乳・乳製品のコクや風味が減塩を応援. 牛乳・乳製品を加えた料理は、そのコクや風味により塩分を抑えることができます。 例えば、みそ汁のだし汁の半量を牛乳に変えてみてください。 牛乳によって味が深まりますから、その分みそを減らして減塩することができます。 |cbk| tfa| gsv| wuy| aou| bee| yde| ydn| amz| fsm| kaa| pov| hby| nlu| prz| gzm| ztl| gvb| was| feo| vgj| csg| iow| vth| gfh| pfs| lle| srz| zbd| dxv| xyr| sjz| tkh| zln| hry| urt| eda| myo| elk| awc| tvw| mnj| cdr| hwj| bjb| qna| tfw| wqc| dqr| ace|