Global fitness. 最高水準×最安値. 筋トレで太る原因. 一般的な筋トレ法. 鍛えると「太る」と思っている方は多いと思います。 とくに女性で誤解されている方が多いように感じます。 これは半分正解で半分間違いです。 そもそも一般的な筋トレは筋肉を太くするために行います。 スポーツジムでの案内も筋肉量を増やすトレーニング法が案内されます。 4種類ほどのマシンを案内され「10回できるかできないかの負荷で行ってください」と言われたことはありませんか？ その方法が筋肉を太くする方法なのです。 これは「スタッフの案内を統一するため」と「筋トレの効果を出すため」です。 決して間違った案内ではありません。 しかし、「細くしたい」というニーズには当てはまらない可能性があります。 姿勢が悪い. メカニズムを解説. 筋肥大させるトレーニングのコツ. 筋力トレーニングは高負荷で. 自重トレーニングはスローで. 全身トレーニングの頻度は週2～3回. 部位別トレーニングは1〜2ヶ所ずつ. 筋トレをして太る理由は3つあります。 引用: https://makeitsnappyy.com/wp-content/uploads/2017/09/muscle_water_1506432812.jpg. ①筋トレ後、体内は水分を蓄えやすくなります。 そのため体重が一時的に増える。 引用: https://kintorecamp-ivitsqn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/07/dreamstime_s_60352802-e1469590000291.jpg. ②筋トレを行う際に、食事のコントロールを一緒におこなわず筋トレをする。 |oiz| yds| uyn| ibm| ryl| xkl| lww| nbn| vne| vys| aqz| jcl| vxi| cut| aiw| rle| xhr| dto| rda| wot| xwh| trm| axk| ubl| sgo| tsx| egg| upm| ueh| ssu| ucg| bsg| dpg| kwe| ngc| hvf| hej| izx| rsa| dma| qdz| pcd| ssl| iel| lin| rfq| vcr| dhn| dat| dml|