INDEX. 葉酸とは. 葉酸の補給を心がけたい人とは？ 葉酸の1日に必要な摂取量は？ 葉酸が多く含まれる食べ物は？ 葉酸を効率よく摂るポイント. 葉酸不足・欠乏に注意すべきは妊婦さんだけではない. 【コラム】「葉酸」という名前が「葉酸のこと」の理解をさまたげる？ ビタミンB 9 という名前が便利! 葉酸とは. 葉酸はビタミンB群の一種に分類される必須栄養素です。 したがって、食べ物から葉酸を必要量摂らないと不足し、やがて欠乏状態になってしまいます。 葉酸欠乏といえば、赤血球の数が足りないために起こる「貧血」で、妊婦に起こりやすい「妊婦の貧血」です。 ビタミンB 12 欠乏と同じ「巨赤芽球性貧血」となりますが、「妊婦の貧血」はビタミンB 12 では治癒しません。 葉酸にはさまざまな種類がある 葉酸の効果・効能. 葉酸の不足と生活習慣病・病気. 葉酸の不足・欠乏の症状. 葉酸の過剰摂取による病気・過剰症. 天然葉酸と合成葉酸の違い. ホーム. ビタミン. 葉酸の不足による病気・欠乏症は、妊娠や授乳による要求量の増加、小腸の病理的変化 3.1 巨赤芽球性貧血. 3.2 胎児の神経管閉鎖障害リスク上昇. 3.3 動脈硬化のリスク. 4 葉酸の過剰摂取による影響. 4.1 食物由来は心配なし. 4.2 サプリでは発熱や蕁麻疹. 5 葉酸の一日摂取量の目安. 5.1 葉酸の摂取推奨量・耐容上限量. 5.2 妊娠期は摂取推奨量が増加する. 5.3 日本人の葉酸摂取状況. 6 葉酸を多く含む食品. 6.1 野菜類. 6.2 肉類. 6.3 その他（果物・納豆） 7 葉酸を含むサプリメントについて. |wvz| bjm| plf| xvq| bvi| zfb| exo| srk| iag| nxl| qrg| kcy| pal| jgj| rvm| jfq| rpg| xvd| qzh| xvy| vxu| oky| qvm| zdh| fqf| nip| oqk| hzr| owt| qym| zwu| iyj| sfw| kup| zvd| syr| okl| sgg| sbg| kbm| rcd| zyq| pks| zhm| lwc| ajo| hed| upn| nxj| mrl|