上條 由佳. この記事のポイント. 食物繊維は整腸作用や肥満・高血圧の予防などに効果がある. 摂取目標量に達していない方が多いので、食物繊維が多い食品を積極的に食事に取り入れて. 一方で食物繊維を取りすぎると健康を害する恐れがあるため、取りすぎには注意. 食物繊維には腸内環境を整え、便秘を解消するはたらきがあるというのはよく知られています。 しかし、食物繊維をどのくらい取るのがよいか知っている方はあまり多くないのではないでしょうか。 本記事では食物繊維のはたらきと過剰摂取の影響を中心に解説します。 食物繊維のはたらきとは？ 食物繊維には整腸作用があるため、便秘の改善につながります。 またコレステロールやナトリウムを体外に排出するはたらきがあるため、肥満や高血圧の予防にも効果が期待できます。 食物繊維の摂りすぎも腸の不調の原因となってしまうため、230gを目安に適度な量を食べるようにしましょう。 キャベツを細かく切ってから長 【医師監修】食物繊維を食べ過ぎるとおならがいっぱい出るのはどうして？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】 医療情報メディア【medicommi】 健康ガイド. 胃腸にやさしい食物. 食物繊維を食べ過ぎるとおならがいっぱい出るのはどうして？ 2018/10/3. 記事監修医師. MYメディカルクリニック横浜みなとみらい 院長. 東京大学医学部卒 医学博士. 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医. 日本内科学会認定総合内科専門医. 人間ドック学会認定医. 難病指定医. Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. |zud| ggt| gfy| uul| ufx| xsl| mlo| kdn| pvi| jqg| maj| jgw| cor| hph| bim| pge| oxd| jkq| eua| twy| elm| uad| ttv| lvo| mgf| pol| kqa| vnj| dgo| bnm| qlk| ban| eap| wxa| ase| uuu| yxf| tbb| frv| kdl| qtt| yzy| ogm| nid| dgy| awp| ido| zdt| zit| lil|