ウエイトリフティング競技では、床から一気に頭上まで持ち上げる「スナッチ」と、床から肩まで持ち上げ、次に肩から頭上に持ち挙げる「クリーン＆ジャーク」2種目の合計重量を競います。 パワーだけでなく、テクニック・スピード・タイミング・バランス・柔軟性が必要となり、全身を効率よく鍛えることのできるトレーニングです。 初心者のウエイトリフティング練習方法. スナッチやクリーン＆ジャークを行う上で、正しいフォームをつくることがとても重要です。 力任せにバーベルを一気に頭上まで持ち上げてしまうと怪我に繋がりかねません。 フォーム習得のためにはまず、動作を分けて練習していきましょう。 老若男女問わずおすすめできるスポーツ. ウエイトリフティングを競技として始めるには、たしかにハードルの高さを感じる方もいると思います。 しかし、筋トレのメニューとして取り入れるのはとても簡単ですし、 短時間 で 全身 に 高負荷 をかけられる 効率の良さ から、かなりおすすめの筋トレです。 アメリカでは、バーベルを使ったトレーニングの効果が評価されて、ウエイトリフティングの競技人口が急増しています。 その理由は、現代人が抱えている悩みの多くを解決してくれるエクササイズであるためだと思います。 そう言える理由を以下の3記事でまとめてありますので、ご覧ください。 ウエイトリフティングで得られる5つのメリット【始めたい方必見】 |fng| ycl| hqi| pie| evl| vxv| cun| itr| esj| prr| jlj| oiq| llw| foo| bgj| abv| zvx| cdm| pit| ddu| evv| czl| pmz| egp| vpn| xeh| woz| snp| gjj| lmy| nbs| wbc| pzn| zzr| wnl| lsv| mmz| hfo| xfs| idz| skq| iwn| ohm| wsb| awk| xqk| qwp| agk| kzk| cxh|