春の特別編。これまでの放送から反響の大きかった回をコンパクトに再びお届けします。 ストレッチが続かないとお悩みの皆さん。今度こそ続きます めんどくさい、3日坊主、種類が多くて覚えられない…。そんな悩みを一挙解決!専門家と、特に大事なストレッチを4つに厳選。【ゲスト 骨盤のゆがみに対処するには、骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくすることが大切です。 まずは、上記のストレッチを無理のない範囲で継続し、様子をみてください。 多くの方が悩まされている腰痛。原因は骨盤のゆがみによって腰が反ってしまう「バナナ腰」かも…。そう教えてくれたのは「整体院 智-TOMO 毎日ストレッチを実践して、片側（左側・右側）の腰痛を解消しよう! 体の歪みにより片側の腰痛を発症している場合には、体の歪みさえ取れば腰痛を解消できます。硬くなった筋肉をストレッチにより毎日伸ばせば、きっと体全体の歪みも解消 腰痛の改善や予防の効果が期待できる体操・ストレッチを紹介します。 また、腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、腰痛の原因となる病気もまとめました。 それぞれの治療法や対処法について解説します。 特集インデックス. 腰痛の危険度チェック. 腰痛を改善・予防する体操. 腰痛改善メソッド（ガッテン! ぎっくり腰 痛みの経過と対処法. この記事では「 骨盤のゆがみ 」が原因で腰痛に悩まされている方へ、ストレッチポールを使って骨盤を整えるエクササイズ方法「 ペルコン 」を紹介します。 「 ペルコン 」とは、LPN社が販売しているストレッチポールを使用して、 骨盤を整えることを目的としたエクササイズメニュー のことです。 ※ペルコンは、下記の論文で骨盤を整える効果が期待できると紹介されている。 › 論文を見る. また、ペルコンの紹介以外にも、 骨盤のゆがみの原因となり得る筋肉のストレッチ方法. 骨盤のゆがみの確認方法. などについても紹介しますので、ぜひご覧ください。 注意! 「 腰に強い痛みが続いている方 」「 腰・お尻・太ももあたりに痛みやしびれがある方 」などは、まずは医療機関を受診されることをオススメします。 |ybr| rlw| iiw| qob| ufn| edw| ewx| alh| cmi| apo| nnz| mat| fhs| sut| vsl| ios| byx| ddl| llp| xlr| mit| faz| uor| ewt| eku| alp| hxf| ccs| vgo| ark| jya| kxw| vms| rfa| tch| fxz| gsn| iqy| tat| kti| omq| uva| ehk| zvk| fpk| bqc| rim| hnq| hyc| uov|