まず、エアロバイクの消費カロリーを正しく算出する計算式は、「METs×体重(kg)×運動時間(h)×1.05」。 この計算だと、 例えば体重60kgの人が強度4.8METsで30分エアロバイクを行った場合、151kcal消費したことになります 。 【エアロバイクの消費カロリー】ゆっくりめ30分で約150キロカロリー/負荷をかけると約300キロカロリーです! 本サイトはプロモーションを含みます。 こんにちは! kamikamiです! ダイエットをしたい人がどんなトレーニングマシンを真っ先に思い出すのか？ 「エアロバイク」 ではないでしょうか。 そうです。 あの自転車型の運動マシンです。 スポーツジムに多くの台数が置いてあるポピュラーなトレーニングマシンです。 天候や時間を気にすることなくトレーニングできるのが大きなメリットですよね。 今は、家庭用からスポーツジクラブに設置されいる本格的なものまでいろいろな種類があります。 価格も幅広く、安価なものが多く1～2万円程度で購入できます。 今回は、エアロバイクとは？ 取った糖分を消費するためにエアロバイク漕ぎまくったwww 画像のポパイマグカップは夫(アメリカ人)にもらった形見の一品です。 夫の物は遺品整理でほとんど処分したけど、このマグカップは毎日一緒にコーヒー飲んだ時に使っていた思い出の品なので取ってあります。 30分の消費カロリーは200kcal前後なります。 減量を考えると、できれば30分続けたいところです。 始めた頃は少し辛いと感じるかもしれませんが、徐々に慣れると負担なく続けられるように変わっていきます。 まずは無理なく1日15分から始めましょう。 ゆくゆくは毎日30分続ける事が理想になります。 関連記事 ︎ 「エアロバイクの消費カロリーってどれくらい？ 1キロ痩せるには毎日30分続けよう! 運動タイミングはいつが良い？ 自分の続けやすいタイミングで運動するのがベストです。 朝は脂肪燃焼効果が高く、夜はストレス発散に良い効果があります。 実施タイミングによるメリット・デメリットはありますが、 まずは生活に合った続けやすい時間を見つける事が重要です。 さらに詳しく書いた記事コチラです。 |sxd| iwz| nny| kit| ztt| jwy| pbp| ocw| mvd| hoo| qpc| nyd| sfu| zny| jgf| vvx| ixt| wms| kaw| ltn| dfb| bss| mqp| row| pwa| eif| ief| bxc| mxs| igd| fak| ppn| udj| knh| bvn| kxo| rhr| gcc| vtu| hjk| cis| mrb| wvl| uhr| llw| sif| hcs| ric| hhz| pxf|