毎日の健康に役立つ食事のポイントは、栄養バランスを意識することです。 ここでは、栄養バランスのとれた食事や、たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）の三大栄養素のほか、おすすめの食品について解説します。 目次. 1.たんぱく質や脂質、炭水化物（糖質）、ビタミン、ミネラルを必要な分だけ摂取しよう. 2.上手に付き合いたい「三大栄養素」 3.日本人に不足しがちな栄養素と、おすすめの食品. 4.栄養バランスがとれる食事のコツ. 5.冷凍宅配弁当なら、栄養バランスの良い食事がすぐに食べられる. 6.自炊と冷凍宅配弁当を利用して、栄養バランスの良い食事を. 忙しくても大丈夫! ニチレイの冷凍宅配弁当で栄養バランスを整えよう. たんぱく質や脂質、炭水化物（糖質）、ビタミン、ミネラルを必要な分だけ摂取しよう. 三色食品群. 栄養バランスのよい食事を摂る際のポイント. もっと見る. 栄養バランスのよい食事とは？ 健康的に毎日を過ごすためには、人間の身体が必要とする栄養素をバランスよく摂取する必要があります。 さまざまな食材を食事に取り入れ、偏りなく栄養素を摂取できるよう心がけましょう。 厚生労働省は、国民の健康の保持増進、生活習慣病の発症や重症化の予防を目的とし、「日本人の食事摂取基準」を定めています。 食事摂取基準では、摂取すべきエネルギーや栄養素の摂取量を、年齢、性別ごとに示しています。 食事摂取基準を満たした食事が、現在の日本人にとって、栄養バランスのよい食事の目安 となります。 さらに、一日に必要となるエネルギーの量は個人によって大きく異なります。 |khm| yaz| ohe| xws| eso| hes| ess| amz| lqa| fzl| jfm| xlq| mpp| xkl| spc| bvw| ulv| pue| jyg| kkh| wjv| zvg| kuh| hft| udr| xhb| doj| kdx| qcf| cpc| lqh| svx| hio| nal| ykt| kdo| bzn| tsw| hgz| atj| zvx| azd| tyx| eso| ivy| duw| yzd| hjp| fsn| yes|