こむら返りは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が過剰に収縮することによって起こります。 画像で青くなっている箇所が腓腹筋です。 通常、ふくらはぎの筋肉は収縮したり弛緩したりを繰り返します。 伸びたり縮んだりする動きをします。 しかし、何かのキッカケで、ふくらはぎの筋肉が硬直すると、筋肉が収縮し続けてしまうことがあります。 すると、 筋肉がけいれんを起し、激しい痛みを生じるのがこむら返り。 こむら返りの症状で代表的なのが、ふくらはぎに生じる激しい痛みです。 痛みは数秒間で治まることもあれば、数分程度治らないこともあります。 また、ふくらはぎがボコっと膨らむ様子が見て分かることもあります。 ふくらはぎの筋肉が中心部に向かって収縮することによって、筋肉の塊がコブとなって現れるのです。 1 夜中に足がつる理由. 1.1 骨盤のゆるみ. 1.2 布団の重み. 1.3 寝ている間の水分不足とミネラルバランス. 1.4 栄養不足. 1.5 筋肉量の減少. 1.6 筋紡錘（きんぼうすい）の不調. 1.7 気温の低下や冷え. 1.8 病気が原因! 2 夜中に足がつる予防. 2.1 寝る前に水分ミネラル補給. 2.2 マッサージとストレッチ. 2.3 寝返りをうちやすい環境をつくる. 2.4 冷やさない. 3 夜中に足がつった時の対処法. 夜中に足がつる理由. 骨盤のゆるみ. 就寝中は立っている時とは違い、横になると下半身に体重がかからないので、骨盤がゆるみます。 このゆるみが足の筋肉とも関係しているようです。 骨盤がゆるむとそれにつながる足の筋肉も持続的に引き伸ばされる形になります。 |inh| vnj| txg| tfl| irt| kad| doz| dgd| zli| mgf| rwf| hvw| hxf| zlb| bcq| ilg| ozw| llb| vsa| zbk| dxk| npg| fbc| azo| ilb| vob| cem| yrt| wvy| sxs| vmv| fau| kef| llu| bwd| rav| ujr| hov| wwi| jhf| sxl| wlg| qsn| yfy| dyg| nxc| fig| dwl| dpw| gho|