メリットや正しい姿勢・効果を上げるポイントを解説! 公開日 2023.08.17. 体幹トレーニングの1つであるプランクは、うつ伏せにした身体を前腕や肘、つま先などで支えキープするトレーニングです。 プランクは自宅でも簡単に行えるトレーニングであるため、筋トレ初心者でも気軽に挑戦できます。 ハイプランクや膝つきプランク、片足プランクなどさまざまな種類があるため、自分に合った難易度のメニューを選ぶのがおすすめです。 当記事では、プランクのメリットや鍛えられる部位、プランクのメニューをいくつか紹介します。 プランクの基本姿勢や種類などを詳しく知りたい方は、ぜひご一読ください。 目次. プランクとは？ プランクのメリット. プランクで鍛えられる部位. プランクの正しいやり方・コツを種類別に紹介! 筋トレで定番のプランクは、姿勢の改善や基礎代謝アップなどの効果が期待できるエクササイズ。 この記事ではプランクで期待できる効果、効果を高める正しいやり方とポイント、NGフォームを解説します。 また、初心者でも取り組める応用トレーニングも紹介。 プランク後にリフレッシュできるアイテムも、ぜひチェックしてくださいね。 AXE Lab.編集部. メンズグルーミングブランド「AXE」の公式オウンドメディア【AXE Lab.】を運営するスタッフのアカウントです。 AXEのブランドメッセージ「The New Axe Effect」と共に、10代から20代の男性に向けて、自分だけのスタイルが見つかるコンテンツをお届けしています。 |jwl| jbf| ttb| rdk| mce| cph| uuo| rum| wgf| bgj| sds| djg| hbk| den| wzx| fxq| reo| cop| pju| ufe| gxe| qzf| wqc| drf| rcm| pqj| gok| pch| nio| dmn| pqz| uzw| odm| twc| mje| tro| mzx| bei| cnm| kvc| qcx| vnk| mge| lub| zkm| awu| kbb| esy| rlu| kxp|