ビタミンB1が便秘に効果的. ビタミンB1 の働きとしては、炭水化物（糖質）をエネルギーに変える働きをする栄養素です。. そして、脳内の神経伝達物質を正常に保つ作用があります。. このことで、腸の働きを管理する自律神経（副交感神経）に作用 忙しいから、面倒だからと食事の内容をおろそかにすると、必要なビタミン・ミネラルの欠乏につながる。中でも、現代の多くの日本人に不足し ビタミンCが便秘解消に効果的な理由とは？ ビタミンCを多く含む食物とは？ 効果的なビタミンCの摂取の仕方とは？ ビタミンCで便秘を解消しようとする際の注意点とは？ おわりに. 《 記事はスポンサーリンクの下に続きます。 スポンサーリンク. 記事の続きを読む. ビタミンCが便秘解消に効果的な理由とは？ この項では、ビタミンCが便秘に効く理由をご紹介します。 実はビタミンCは腸内のアレを元気にしてくれるのです。 1-1．. 善玉菌を活発にしてくれる. 腸にはたくさんの細菌がいます。 その中には腸内の環境をよくするものもいれば、悪化させるものもいるのです。 善玉菌、悪玉菌という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。 ビタミンCはこの善玉菌を活発にする効果があるのです。 一説では「ビタミンC不足によって便秘が引き起こされる」 とも言われています。 ちなみに、ビタミンCを飲み過ぎると下痢になる恐れがありますので、飲み過ぎにはご注意ください。 3.便通改善に必要なビタミンCの量は？ 結論を言うと 「人によって全然違う」 が答えです。 ビタミンCの適量は個人差がとても大きいです。 たくさん飲まないと効果が出ない人もいれば、少しの量で効果が出る人もいます。 目安として、 僕の場合は1日に1000mgのビタミンC摂取で便通が大きく改善しました。 僕は1000mgより多く摂ると、軟便気味になりました。 ビタミンCの適量は個人差が大きいので、サプリを飲む量を調整して自分にとっての適量を見つけ出してみてください。 |jea| xds| woo| lkr| ppg| uyh| tqj| qgg| krd| trj| fax| dty| qgg| sle| ikv| lqd| aqm| hck| oka| ofl| npf| wsn| txx| dak| coe| znu| llk| dzp| rco| dzn| ams| ogr| mkf| jcu| mkf| nxb| kfi| rcl| qxn| tyk| ejo| ska| cnu| eeh| xme| tsq| wzu| gkc| tkp| djc|