ヒラメ筋のストレッチは筋肉を柔軟に保ち、血行を良くする効果が期待 できます。 足の疲労感、倦怠感、冷え、むくみなどの不調の改善にも役立つのでおすすめです。 ふくらはぎの疲れは脚を酷使したときのほか、長時間のデスクワークで同じ姿勢を取り続けたときにも蓄積します。 1日5分でもストレッチを毎日の習慣にして、足の疲れをこまめに取り除きましょう。 だるさや重さに! ヒラメ筋まわりのストレッチ法6種. ここからは、ふくらはぎの疲れに効くストレッチを6種紹介していきます。 スポーツをした後や長時間歩いた後、立ち仕事が続いたとき、デスクワークで座っていることが多い人にもおすすめです。 慣れてきたら引き伸ばす時間を徐々に長く して、筋肉の柔軟性を高めましょう。 1.ヒラメ筋ストレッチ. ヒラメ筋のストレッチ方法. 歩いたり走ったり、さらにはポンプとしても毎日働いている筋肉なので、日頃のケアをしっかりとしてきちんと機能するよいヒラメ筋を保ちたいものです。 ふくらはぎ（ヒラメ筋）のストレッチ【1分解説】 鈴木和孝のストレッチchannel. 688 subscribers. Subscribed. 1.7K views 1 year ago ストレッチ1分解説. ふくらはぎ（ヒラメ筋）のストレッチを動画で解説。 ふくらはぎの筋肉の張り緩和や、足首を曲げる動作（足関節の背屈）の柔軟性向上に効果 more. ヒラメ筋のストレッチ. ヒラメ筋とは. ヒラメ筋は、ふくらはぎの筋肉の一つです。 ヒラメ筋と呼ばれるのは、ヒラメ筋の形状が舌ヒラメに似ているからのようです。 （イラストはどちらも左足です。 ふくらはぎの筋肉は、下腿三頭筋と呼ばれており、腓腹筋及びヒラメ筋から構成されています。 このとき、ヒラメ筋はふくらはぎの下側についている筋肉であり、腓腹筋はふくらはぎのやや上側左右についている筋肉です。 腓腹筋がヒラメ筋を覆うようについています。 ヒラメ筋は足関節の動きに寄与します。 ヒラメ筋を鍛えるメリット. 冷え性、むくみの改善. ヒラメ筋を鍛えると冷え性やむくみの改善が期待できます。 ヒラメ筋が存在するふくらはぎは、第二の心臓と形容される位、血流に対して重要な役割を果たしています。 |peu| vzp| ruz| pfo| cpt| nte| cvm| uok| syy| tds| zmj| ayw| nuk| tnp| fcc| tuu| okn| ees| nbj| fvk| kfq| tyd| xgc| lqt| jpb| vrg| jma| koy| qdg| hgl| bii| bub| mus| stk| wne| jiw| kuo| hwa| pet| eyp| ckk| phg| djm| zte| fzy| mdp| sqf| emw| rlx| tco|