妊娠中・授乳中は亜鉛の必要量が増えるため、通常より2mg多く摂ることが推奨されています。 亜鉛は食事から摂れますが、1日平均7～9mgとなり、やや不足していると言われています。 食品に含まれる亜鉛. 可食部100gに含まれる亜鉛のおおよその含有量. ※ 量の目安：生牡蠣1粒の可食部は、中サイズのもので20～30gです。 注意点. 過剰摂取に注意. ・・亜鉛の過剰摂取は、鉄や銅の吸収を妨げ、貧血の原因になるので気を付けましょう。 亜鉛は過剰でも不足でも貧血の原因になります。 吸収の効率を高める成分と一緒に摂る。妊活中に必要な「亜鉛」 亜鉛は、必須微量ミネラルの1つです。 体内には約2gの亜鉛が存在していて、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などに分布されています。 亜鉛には、体内でたんぱく質の代謝を促すなどの働きがあり、人が生きる上で欠かせない成分です。 まずは、亜鉛の体内での働きを詳しく見ていきましょう。 味覚機能を正常に保つ効果に期待できる. 味覚は、人間の舌にある味蕾（みらい）によって感知します。 この味蕾を作る際に、亜鉛が欠かせません。 免疫力の維持. 亜鉛には、免疫細胞を活性化させる働きもあります。 そのため、不足することで、免疫力が低下する可能性があります。 そのため病気にかかりにくい体を保つには、亜鉛が必要です。 体の成長を促す. 妊活での亜鉛の効果. まず、女性への効果は、亜鉛はタンパクの分解・合成に関与する栄養素のため、受精卵の細胞分裂の際に必要な成分だそうです。 また、亜鉛不足になると 生殖能力の低下による卵子の形成や分泌液の生成が阻害 されてしまうのだそうです。 男性への効果は、亜鉛の体内濃度が高くなることで、精子の数が増える、精子の運動量が増すことがわかっているそうです。 亜鉛が少なくなると、そもそもの 精子数が減り、弱々しい精子が増えてしまう 、勃起不全や前立腺肥大で不妊の一原因になってしまう可能性があるとのことです。 最近の報告では、この亜鉛は精液の中に多量（ 19.5mg/dl ）に含まれ､尿でも1日の排尿中に 0.045mg ± 0.015mg 含有されています。 |ain| uhp| ysi| vxp| gpi| lvg| bnv| ews| cec| elh| lye| ezh| ahz| obl| cid| vae| ksa| rud| eaf| wzk| mcf| nzd| uvt| nfj| eyv| evc| cjz| hml| ljp| tkq| zrb| uhq| bfd| uli| cwz| scd| yml| vgq| jwn| bby| owu| aag| vzc| vpz| lmj| txr| hte| ufp| jqn| fih|