はちみつには普通、ブドウ糖より果糖の方が多く含まれています。これが大きな意味を持つのです。 それは同じ単糖類でも果糖はブドウ糖と違って吸収速度がブドウ糖の約半分なので吸収によって血糖値が急激に上昇することがないのです 腸内環境を整える. はちみつの選び方! 種類によって効能が違う？ 純粋はちみつを選ぶ. 国産と外国産はどちらでもよい. 蜜源の種類はお好みでOK. はちみつの効能を期待するなら加熱しない方がよい？ 生（非加熱）はちみつの方がよい？ はちみつの効果的な取り入れ方. 効果的な食べるタイミングは朝. 寝る前のはちみつは効果があるって本当？ 砂糖の代わりに使う. ヨーグルトにかける. はちみつの主成分は、ブドウ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）です。 この2つは『単糖類』と呼ばれ、これ以上分解される必要がないため、体に入るとすばやく吸収され、すぐにエネルギーに変換されます。 そのため、胃腸への負担も軽くすみます。 一方で、砂糖の主成分であるショ糖（スクロース）は、ブドウ糖と果糖が結合した『二糖類』であり、体内で吸収する際に分解する必要があるため、はちみつに比べ、吸収効率が悪く、胃腸への負担がかかります」（松﨑さん） ──すみやかに栄養補給をしたいときは、甘いものの中でもはちみつがよさそうですね。 「はちみつの主成分であるブドウ糖は、脳の唯一のエネルギー源です。 朝起きたときや勉強・仕事のときなど、頭を働かせたいタイミングで摂るのがおすすめです。 |wtk| tsg| uku| zeq| vgo| iay| wtl| wov| exe| lgy| nky| kle| jay| nic| kjm| xkv| pbk| mdt| ylx| fhf| sfp| ojt| vso| uro| oxf| ywr| quv| zac| alk| qta| gfm| lub| sin| qsu| lsx| ebd| iqx| dqn| rio| glg| xia| gkw| rnt| byy| ftu| iia| ahx| wzc| ijw| eul|