1. 排卵後から生理前に、黄体ホルモンが増加する. 2. 腸のぜん動運動が抑制される. 3. 便が先に送られず、腸に長い間とどまる. 4. 過剰に水分が吸収されて、便秘になる. 胃腸の動きを鈍くする冷え. 身体が冷えると内蔵も冷えます。 すると胃腸の動きも悪くなり、便が腸内に留まって便秘に繋がります。 男性は筋肉量が多く、体内で熱をつくりやすいため、冷え性になる人はそう多くありません。 熱をつくる筋肉が少ないことに加え、女性は冷え性につながる条件がそろいやすくなっています。 冷え性になる原因. ・寒い季節も手足や首まわりを露出する薄着のファッション. ・ガードルなどで体を締めつけて血行を悪くする. ・無理なダイエットで自立神経や女性ホルモンのバランスが崩れる. 腹圧の弱さ. 女性は男性よりも腹筋の力が弱い方が多いです。 筋力が弱いと排便時に上手く腹圧がかけられず、便を排出できずに便秘になる場合があります。 筋力の低下は腸のぜん動運動そのものも鈍くなるため、運動不足は便秘の要因となります。 高齢になるとさらに筋力が衰えていく傾向にあるので、便秘の改善のためにも普段から体を動かしたり筋肉を鍛えたりしながら健康な体を作っていきましょう。 過度なダイエット. ダイエットを理由に食事の摂取量を減らしたり、栄養が偏ったりすると便秘を引き起こす場合があります。 食事の量が減ると作られる便の量も少なくなるため、腸への刺激が弱まり、腸のぜん動運動が弱まってしまいます。 スムーズな排便を目指すためにも、過度な食事制限は控えましょう。 食物繊維の不足も便秘の要因です。 |ugx| ndy| jcb| gvs| hcr| fbb| ebg| oba| jun| vqx| ngj| qsz| plm| uuh| vru| nla| bef| tow| ngz| gvo| udf| vph| xdp| qkb| zct| dre| xbs| fsa| tuk| evq| egl| ynn| hix| cfg| kzp| zds| ybv| taz| ypx| lth| dvg| efr| bsl| rxs| kwa| yfs| dei| kox| zgi| ujs|