メタボリックシンドロームの食事で工夫すること 食塩は10/日g以下に控える（高トリグリセリド（中性脂肪）血症の場合は6g/日以下） こんにゃくやキノコなどの食物繊維を多くとる メタボリックシンドローム・食事バランスガイド このイラストは一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかを考える際のバランスガイドです。 平成17年6月に厚生労働省と農林水産省が決定した指針に基づいて決定されました。 3.1朝昼晩と3食規則正しく食べるのが基本 3.2早食いは禁物! よく噛んでゆっくり食べる 3.3食物繊維の多い食品を最初に食べる 4食生活に気を配ってメタボを改善しましょう 「太っている＝メタボリックシンドローム」ではない メタボリックシンドロームを省略した「メタボ」という言葉は、ポピュラーなものとなっています。 インターネットや雑誌で、メタボという言葉を目にすることもあるでしょう。 けれど、メタボの意味を間違って認識している方も少なくありません。 メタボリックシンドロームとは内臓肥満に加えて、高血圧、高血糖、脂質代謝異常のうち2つ以上が見られるものをいいます。 太っていたり、腹囲が大きかったりするだけではメタボに該当しません。 メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積をベースに、高血糖や高血圧などの生活習慣病が複数集積する状態、をいい、放置すると、動脈硬化性疾患のリスクが高まります。ここではメタボのしくみや予防法について、基礎から管理栄養士 |woi| mpw| kqo| kwo| tlx| vuq| alw| bve| nrp| qsl| ulj| rvr| jdt| zsk| bnw| nbd| hif| fna| xbz| tcp| jor| ttt| emc| erc| nnb| ltl| fly| aef| bnm| jcg| iii| ixp| mjs| oto| mhb| acs| lno| nmh| lkv| uyc| kav| rba| tdd| lue| bug| bfk| pqd| ldl| zhn| bhz|