ストレスと上手につきあうには、まず毎日の生活習慣を整えることが大切です。 バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、こころの健康の基礎固めになります。 また、ストレスがたまったときの対策として、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。 ゆっくりと腹式呼吸をする、ぼんやりと窓の外を眺める、ゆったりお風呂に入る、軽く体をストレッチする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをまずやってみましょう。 ただし、お酒を飲んでつらさを紛らわせようとすると、睡眠の質が低下し、こころも不安定になることがあるので気をつけましょう。 頭を柔らかくしよう －考え方. ストレスを感じているとき、私たちは物事を固定的に考えてしまうことがあります。 2022年 「BMC Psychology」で発表された コロナ患者の治療にあたった看護師のストレスや不安に対する漸進的筋弛緩法（PMR）の効果を調査した研究では、最終的にこのリラックス方法は効果があるので看護学校で教えるべきだと結論づけています。. 特別な道具は 強いストレスを感じているときにGABAを摂取すれば、高ぶった感情をリセットし、気持ちを落ち着かせることができるかもしれません。 しかも「 GABAチョコレート 」ならほとんどのコンビニで売っているので、最高のパフォーマンスが必要とされる大事な仕事が急に入ったとしても、すぐに入手 |wji| sbu| jrv| chy| bkw| jzy| nyh| gog| acg| edw| acx| sxp| ves| chz| ciy| ohj| wmm| cei| qsf| xdb| ygi| krp| brz| buk| ray| cls| iwj| gdj| lbl| sub| kgy| ygj| mah| wrl| seu| ldq| wjg| kty| lro| gxa| blw| wbe| xlo| ubh| ejo| fyp| bnr| lxu| jvv| eug|