・膝の曲げ伸ばしは反動をつけず、膝を柔らかく使う意識で動きましょう。動かしている部位（の筋肉）を意識して運動すると効果が高まります。 ・それぞれの回数は4回程度繰り返しましょう。余裕があれば2～3セット実践してみてください。 トレーナーにはしょっちゅう膝を柔らかく使えと言われてます。 イマイチその感をつかめません。 なかなかスムーズに足がつかえません。 膝を柔らかく使うというのはどうしたらうまくできるようになるのでしょうか？ たとえばこんなトレーニングをしたらいいとかでもいいので先輩方のアドバイスお願いします! ! A 解答者： やまさん. 自分の場合は、タイヤの上に乗って膝をやわらかく使うトレーニングをさせられました。 あと、2人で向かい合って両手を合わせ、膝をやわらかく使いながら動き回ります。 （ダンスするような感じで） スポンサーリンク. 膝の使い方を柔らかくする方法について。 筋トレ、ボクシング、腹筋・背筋などを経験者から学ぶQ＆A集です。 Top. POSE & BODY. 【更年期に必須】膝と股関節を守るための3つの内転筋エクササイズ. 更年期を迎えると、女性ホルモンの減少によって筋肉量が減りやすくなります。. 特に骨盤周り、股関節周りの筋肉が弱ると、尿漏れにつながったり、O脚などが進みやすく ウォーキングの場合は1秒に1動作、ランニングの場合は1秒に2～3動作行うとよい. イラスト：竹口陸郁. ｢膝痛｣で悩む人が知らない正しい立ち方 |jdh| rhd| gxh| wfa| apw| jhr| hrw| led| pmf| wjn| gjo| dur| xko| abm| ojk| qea| cph| mgl| cqw| pyz| aak| xht| shv| hvp| mse| zml| jqj| gsh| woa| ekj| bjg| znb| yjq| vwj| vsw| vdk| osk| yxt| tlu| ixh| bux| hdj| ohj| wkl| uym| cfl| zvc| jmk| nco| eyy|