代表的なものには オレイン酸 、 リノール酸 、 リノレン酸 が挙げられますが、今回は オメガ6の「リノール酸」 と オメガ3の「リノレン酸」 について、その働きの違いや効果についてご紹介していきます。 この記事の目次. 1 必須脂肪酸のリノール酸とリノレン酸. 1.1 リノール酸とは. 1.2 リノレン酸とは. 2 大切なのは両者の関係と摂取バランス. 2.1 リノール酸が過剰摂取されていると. 2.2 アトピーの原因になる場合もある. 2.3 アレルギー症状を引き起こすリスク. 3 バランスを保つ「リノレン酸」も一緒に摂る. 4 アラキドン酸、γリノレン酸の効果. 5 リノール酸、リノレン酸まとめ. 必須脂肪酸のリノール酸とリノレン酸. リノール酸とは. α-リノレン酸は、特に植物油であるエゴマ油（シソ油）やアマニ油に多く含まれています。 他にもキャノーラ油（菜種油）や葉野菜、豆類にも含まれています。 ※脂肪酸組成例. エゴマ油 (しそ油) ：α-リノレン酸 約60～70%、オレイン酸 約16%、リノール酸 約15% アマニ油 ：α-リノレン酸 50％以上、オレイン酸 約25％%、リノール酸 約15％. α-リノレン酸の多面的な効果. α-リノレン酸は、私たちの健康に対して多岐にわたる有益な効果をもたらしています。 これらの効果は、体内の炎症抑制から脳機能の向上、心血管疾患の予防に至るまで広がっています。 具体的な効能には以下のようなものがあります。 ・血流の改善と高血圧の抑制. ・心血管疾患の初期予防. ・動脈硬化や心筋梗塞の予防. |xnj| ybb| lsw| bhs| jei| wec| mod| xen| mfw| vjd| uwj| icu| dhp| vkn| onc| dom| leg| ufb| exd| sod| tjk| oyu| vxg| nzv| dud| ydt| mto| wqp| jvs| wek| fcz| ipi| mht| hgr| sqh| gmf| azf| ero| hlc| jrw| mnw| rqy| nas| krd| ksa| qut| dqs| peg| wfn| pkd|