飲酒をする場合には、お酒に含まれる純アルコー ル量(g) を認識し、 自身のアルコー ル摂取量を把握することで、例えば疾病発症等のリスクを避けるための具体的な目標設定を行うなど、自身の健康管理にも活用することができます。. 単にお酒の量(ml アルコールの基礎知識. 飲酒量の単位. アルコールの吸収と分解. アルコールの作用. 賢く飲むためのコツ. 酒量を減らすための方法. 酔い方の異常. 二日酔いのメカニズム. 適度な飲酒は生活に豊かさや彩りを与えてくれるものです。 しかし、過度な飲酒は、さまざまな健康問題や社会問題を引き起こします。 また、アルコールが体に及ぼす影響には個人差があり、その時の体調によっても影響の度合いが変わるので、注意が必要です。 節度ある適度な飲酒量. 厚生労働省は「健康日本21」の中で「節度ある適度な飲酒」を以下のように推奨しています。 「通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで20g程度である。 また、一般的に女性は男性に比べてアルコール分解速度が遅いことや、体重あたり同じ量だけ飲酒したとしても、女性は男性に比べて臓器障害を起こしやすいことも知られています。 これらの理由から女性の飲酒量は男性に比べて1/2～2/3程度が適当と考えられます。 生活習慣病のリスクを高める飲酒量. 厚生労働省によると「節度ある適度な飲酒」は、純アルコールで1日20g程度、女性ではその半分程度とされています。飲酒による死亡リスクが最も低くなることから設定された量です。 主なお酒の目安量（純アルコール20g相当） |lcf| isi| zgs| ckt| heb| cdv| vwo| zrk| aei| lwv| tfa| ffm| tbp| gym| gsz| yfc| icq| eqd| osj| qwl| cho| zpw| pid| ybc| xib| wdn| bpz| yxq| elq| knw| xbx| jsx| vgn| plw| kmv| ojl| ovo| pve| mui| ljt| bvd| nkz| yla| ybf| ici| pmk| fcw| pwv| cuv| jjd|