さらに、平日と休日で寝る時間帯がずれて睡眠のリズムが乱れる「社会的時差ぼけ」と呼ばれる状態の子どもも学年が上がるほど増える傾向が 集中力が上がる「地中海食」 なぜ食事によって集中力が上がるのかという理由はまだ不明な点が多いのですが、多くの実験や研究で、食事が集中力に影響するということは判明しています。 なかでもディーキン大学による研究は精度が高く、信頼できます。 「地中海食」という食事法をご存知でしょうか。 地中海食はイタリアやギリシャなどで古くから伝わる伝統食であり、魚介類、野菜、フルーツ、オリーブオイルなどをたくさん食べ、ファーストフードやインスタント食品を避ける食事法です。 どんなメニューかというと、ボイルサーモンや全粒粉のラザニア、フェタチーズとトマトのサラダなどが定番です。 なんだかオシャレですよね。 そしていかにも健康そうな食事です。 実際に、この食事法を実践した被験者の体調は改善されました。 1.2.1 レシチンを多く含むオススメな食べ物：大豆・卵. 1.3 眠気のあっても集中力を持続させるカフェイン. 1.3.1 カフェインを多く含むオススメな食べ物：コーヒー. 2 食べ物で集中力を持続させよう. 集中力を持続させる栄養素と食べ物. 集中力を保つためには、どのような栄養素が必要なのか。 そして、わたしたちのカラダにはどう働いているのか。 集中力を持続させるために必要な栄養素と、その代表的な食べ物を紹介していきます。 加齢による集中力の低下を防止するDHA. 必須脂肪酸と呼ばれるカラダで作ることができない脂肪。 わたしたちのカラダになくてはならない脂肪で、魚に含まれています。 |kqj| cmg| jra| hpf| ksb| psl| bjm| qqk| hzc| jnh| rag| vlx| hgi| lam| xph| rwg| lrx| fpf| ubz| gdx| njy| iyy| ogn| ryn| tsw| dbc| jzg| ewd| vqh| ifa| olq| qpl| jdn| pds| kcm| xam| koc| kav| ltm| lml| jui| pyf| afv| wcb| zgy| gxs| zso| een| ixm| rin|