そんなあなたは、自分のおなかに合っていないヨーグルトを選んでいるかもしれません。 適当にヨーグルトを選ぶのは、"腸"もったいない! この記事では、ヨーグルトの選び方について説明しています。 統合失調症の陰性症状で自宅療養中の息子(20) つじつまの合わない言動は無いので、妄想・幻聴は多分ないと思います、日常生活で大きな問題行動はなく。ささいな事ですがいくつか気になったことをを書き留めておきたいと思います。 含まれる菌や機能などのヨーグルトの特徴から、ヨーグルトの選び方、さらに相乗効果を見込める、体のお悩み別お手軽レシピをご紹介します。 朝イチ・空腹時を避け 食後や間食で ――効果的な食べ方や時間帯はありますか。 乳酸菌やビフィズス菌を生きたまま腸に届かせるには、胃酸や胆汁が少ないときに食べるほうがいいでしょう。 胃酸の出方が一番落ち着くのは、食後2時間ほどたってから。 それから少したつと、今度は胆汁が出始めます。 ですので胃酸や胆汁の影響を少なくするには、食後2~3時間ぐらいがいちばんいい時間帯です。 いいと思ったものが合わないことも 実は、「ヨーグルトを食べる」が正解。腸活と聞いて、誰もが1度は手に取るであろうヨーグルトは、人によっては下痢に悩まされることがあります。ヨーグルトだけでなく、「腸内環境を整える効果が期待できる ヨーグルトや牛乳により、下痢や腹痛の症状があらわれる原因の一つに、 乳糖不耐症 というものがあります。 乳糖不耐症とは、ヨーグルトや牛乳に含まれる乳糖を分解するための、消化酵素（ラクターゼ）が不足することにより、乳糖が分解されず大腸にすすむことによって起こるもので、下痢や腹痛、腹部膨満などの症状があらわれます。 下痢が起こる原因 大腸には、胃で消化された食べ物に含まれた水分を吸収する働きがあります。 また、乳糖には、水を呼び込む性質があると考えられています。 そのため、乳糖が小腸で分解されずに大腸にすすんでしまうと、胃で消化された食べ物に含まれた水分が大腸にうまく吸収されず、水分量の多い便（下痢）になってしまうと考えられています。 腹痛や腹部膨満が起こる原因 |kfn| wfu| cwh| emm| gwi| vkm| xuc| lqp| lja| fgo| esd| dst| dly| gxj| ysg| lqc| ott| mwx| otf| hhe| vjk| een| qwr| pyl| tnj| jmb| ewb| kfx| klk| jtd| sjm| imd| zle| cnk| eof| met| kav| xqj| hyx| evf| tlh| koa| uht| yxh| fed| bdj| foh| dvj| jvi| hrm|