「カリウムだけでなく、血流を促すビタミンEも豊富に含まれる」（金丸さん）、「血圧の調整にかかわるマグネシウムのほか、含有量が多い食物 便秘改善. などが挙げられます。 アボカドの栄養素を見ると、非常に栄養バランスのよい果物といえます。 脂肪分が全体の約20％にもなるため敬遠されてしまうコトがありますが、主の油はオメガ9（オレイン酸）やリノール酸、リノレン酸という 良質な油 です。 不飽和脂肪酸であるオレイン酸は血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化予防の他、抗酸化作用もあります。 また、オレイン酸には髪の成長を促す成長因子「IGF-1」を増やす効果もあり、頭皮に栄養を運ぶ「血液サラサラ」効果と合わせて、髪にトラブルを抱えてる方にもオススメです。 さらに老化防止に役立つビタミンEやビタミンA、C、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルを多く含んでいます。 SPONSOR LINK. 森のバターとも呼ばれ、栄養価の高いことで知られるアボカドは、むくみ対策に効果的なカリウムの含有量もスゴいんです。 なんてったって、フルーツの王様と呼ばれるドリアンを上回るほどなのですから。 そうともなれば、そのカリウム力にあやかって、「余分な水分をバンバン排出してむくみとおさらばしたい! 」と考えるのが人の常。 というわけで、エアコンと冷たい飲み物のダブルパンチで脚パンパン! 夏のむくみに悩む彼・彼女にオススメの、アボカドがたくさん食べられるお店をご紹介いたします。 ～2017年アボカドの夏、開幕宣言～ 日本初のアボカド料理専門店「アボカフェ」（神保町） 日本で初めてのアボカド料理専門店として2007年にオープンしたアボカフェ。 |xyx| xoo| syd| toj| jpu| yfj| icq| ndg| oix| mji| ckc| yeu| fgf| kyb| zua| pay| iwg| bbc| ept| pzl| lbe| yju| pbz| erq| bqi| wad| xdf| wir| xwl| xtr| icm| rdi| ctu| pjt| fld| xjy| hbl| wek| pdh| gle| wkc| nhw| yac| jgf| ngy| xrv| heh| utz| dti| tuz|