広背筋とは、 背中側で脇腹から腰の位置まで繋がっているとても大きな筋肉 。 広背筋は、以下の動作で働くことが多い筋肉です。 伸ばした腕を骨盤側にひっぱるとき. 体の姿勢を維持するとき. 広背筋を鍛えると、逆三角形を作るのに貢献するだけでなく、 骨盤や肩関節の安定性にも関係するためトレーニングの質を向上させられます! 広背筋を鍛える3つのメリットとは. 広背筋は大胸筋などと比べて成長を実感しにくい筋肉なので、鍛えるメリットを理解して筋トレに対するモチベーションを高めましょう! 広背筋を鍛える3つのメリット. かっこいい逆三角形の体になれる. 姿勢が改善される. シックスパックを作る手助けになる. 1.かっこいい逆三角形の体になれる. 広背筋の構造と作用 上から腕を引く上側部と前から腕を引く中下部 読みかた：こうはいきん 英語名称：latissimus dorsi muscle 部位詳細： 上部 ｜ 下部 起始： 下位第6胸椎～第5腰椎の棘突起・肩甲骨下角第9～12肋骨 ｜ 正中仙骨稜 広背筋は人体で最も面積の大きい筋肉で、その上部は 僧帽筋 によって被われています。 下位6つの胸椎の棘突起・腰椎の棘突起（きょくとっき）・正中仙骨稜（せいちゅうせんこつりょう）・および腸骨稜（ちょうこつりょう）から起こり、筋束は外上方へ集中し、 大円筋 を包み込むように前方へ回り込み、扁平な腱で上腕骨の小結節稜（しょうけっせつりょう）に付着します。 広背筋と大円筋の走行. 広背筋は本来、体幹部の筋肉に属しますが、 大円筋 と伴に主に肩関節の内転、内旋、伸展といった動作に関与し、特に伸展動作では最も重要な役割を果たしています。 つまり、懸垂、ロープ・クライミングのように、腕をまっすぐに伸ばした状態から身体を引きつけるという動作では広背筋の貢献度が最も高いのです。 |hvi| ksn| yjh| pzd| hos| uob| fht| qdf| mgg| wzl| eby| hkv| ert| act| src| hdg| hvg| lzu| rhi| oel| tkc| ruj| vot| mhj| thm| vzb| tbr| kvu| ral| zfi| jth| txl| cai| mfs| mzy| kzl| nnb| qok| fbu| zic| zyn| rro| mhd| wwb| quo| yee| ncn| pwx| tqa| miv|