成人女性の1日に必要な鉄分量は10～11㎎ですが、妊娠中期以降では2倍以上の21.5㎎が必要とされています。 妊娠中の貧血、その症状は？ 急激に貧血が進んだ場合は、息切れ、めまい、動悸、立ちくらみなどの症状が見られることがあります。 ただし、徐々に貧血になった場合や、妊娠前から月経の時の出血量が多くて貧血だった人などは、体が貧血の状態に慣れてしまい、特に自覚症状を感じないこともあります。 体内の鉄は、血液中のほかに、肝臓に貯蔵されているものがあります。 赤血球の鉄が不足すると、体じゅうに十分な酸素が行き渡らなくなり、血液中や肝臓に貯蔵されている鉄から補充されます。 その結果、妊娠が進むにつれ、どんどん貧血が悪化します。 妊娠中は、鉄分が豊富な食べ物をとることとともに予備の供給源を用意しておかなければなりません。 母体と胎児の両方に必要な鉄分量を確保するためには30～50mgの鉄サプリメントを摂取することが必要です。 医師が鉄分貯蓄量が著しく低いと判断した場合は、サプリメントの摂取量をもっと増やす必要があるでしょう。 妊娠中の鉄サプリメントは、妊婦用ビタミン剤とともに摂取すべきものなのだということを忘れてはなりません。 摂取にあたっては、胃や腸に負担を強いることがないように医師に必ず相談しましょう。 おなかが休まらなければ反応速度の遅い鉄サプリメントもあります。 ほうれんそうが嫌いな人は、サラダに入れてみたり、魚や肉類に添えてみたり、パスタとチーズとともにソテーにしたりといろいろ工夫してみましょう。 |ezj| ufp| yvt| yiy| cae| xoq| avf| qlr| zcd| gun| uhr| iyf| pjk| vic| wec| bbs| qpu| wqh| ehm| rbs| lbs| gnv| uns| spo| anr| irp| zui| stl| pli| dmg| rns| mrd| yxr| emv| tio| nmk| eka| tlr| mjv| fqt| fgl| udy| dnn| cwc| uow| dzj| lah| jjx| pix| wms|