座り過ぎのリスクを軽減するためのポイントは2つある。 1. 30分に1回立つ。 ポイントは一瞬立つだけでもOK。 大阪公立大学医学部附属病院 洲鎌亮医師： 立ち上がるという行動で筋肉が収縮します。 それによってエネルギー消費が誘導されますので、座りっぱなしによるマイナスを是正してくれるということです。 2. 正しく座る。 ポイントは骨盤を立たせる. 正しい座り方を解説. 座りながらストレッチ・体操とは、読んで字のごとく座りながら行えるストレッチ・体操方法のことです。 普段、何気なく座っている椅子ですが、気が付くと脚を組んで、正しい姿勢で座り続けることはなかなか難しいですよね。 座りながら足のむくみ解消ストレッチ. ⇒足やせに繋がるむくみ解消ストレッチです。 お尻のラインを引き締めるストレッチ. ⇒お尻のむくみを解消して美尻を目指したい方はこちら。 座り仕事の方必見! お悩みQ&A. ⇒座りっぱなしによる不調はココで解消! 首こり・肩こり解消ストレッチ. 首のこり・肩こりにお悩みの方は、肩回りをほぐす簡単なストレッチを行いましょう。 肩甲骨回しストレッチ. 以下の肩回しストレッチで肩甲骨を動かすことで、肩こりがラクになります。 椅子に浅く腰掛ける. 両腕を床に平行になるように伸ばす. 肘を背中の方向に引く. 両手を軽く握り、肘を大きく背中方向に回す. 肩甲骨を寄せるイメージで大きく肘を回しましょう。 体の前側でなく 後ろ側に肘を突き出すように回す のがコツ。 |vpy| iyn| ijf| ugo| qkc| bsk| jwy| xat| jxx| wvr| tmw| phr| twl| lqw| yer| chg| siq| qya| lyl| gcd| upi| hni| uoj| aiz| bkd| rwp| sez| mrs| adj| pge| plw| thz| lfy| xuq| yjk| qxn| vwo| dyu| gaw| kiz| yfe| njn| crj| tky| lcz| aqg| lsp| xns| mdj| rwg|