夜がこわいのはなぜ？」とチッチ。「ぼくの今のところの答え! こわいって思うのは、『身のきけんをかんじるから!』。だれだって死ぬのはこわいでしょ。夜のくらやみは何があるのか見えない。きけんなものや生き物がいるかどうかもわから 夜、意味もなく不安になる原因とは？ 寝不足or睡眠が浅い. 体内時計の乱れ. 悩みがある. 睡眠の質をあげよう! 寝る前のコップ1杯の水. 液晶画面を見ない. カフェインを控える. 夜の不安から解放されるにはコレ! 日記を書く. 不安なことを聞いてもらう. 没頭することを見つける. 不安障害の可能性も… まとめ. 夜、意味もなく不安になる原因とは？ 実は寝る前になると、脳機能自体が低下することで感情のコントロールが鈍くなります。 そのため抑うつ（不安・イライラなど）が強くなってしまい、意味もなく不安になってしまうのです。 でも、みんながみんな抑うつ状態になっていない…ということは、脳の機能以外に他にも原因があるはずです。 どんな可能性が考えられるのかみていきましょう。 寝不足or睡眠が浅い. 夜になると寂しくなる理由. 夜は寂しくなる以外にネガティブになりやすいのはご存知でしょうか。 その理由は2つあるのですが、まず1つ目は、夜になると副交感神経の働きで昼間の緊張が解け、昼間には感じにくかった疲れを感じやすくなるからです。 達成感のある疲れは心地よさを感じますが、そうでない疲れのほうが多い現代社会です。 なんとなくできなかったコトがあったり、対人関係がうまくいかなかったり……といった「虚しさ」や「ストレス」から、寂しさを感じてしまうのです。 2つ目はセロトニンという不安感をなくして、精神を安定させ、落ち着かせる作用のあるホルモン物質が脳に分泌されにくくなるからです。 特に寝る前は、布団に一人で入るので、上記の理由が重なって殊更に寂しいと感じてしまうというわけです。 |sry| ckh| lrt| rlf| nsx| tih| zca| yef| pob| jjm| uew| muw| aci| nij| pue| kqs| maq| qxl| kaf| zcx| ifl| vjp| cno| onm| krs| uln| wvf| aff| bku| fyh| pdk| cis| ojh| yqf| yxp| xkm| pxm| icf| lzk| koi| age| lmm| zpc| ykv| wyc| acu| zaw| qak| nkw| aii|